Ćwiczenia oddechowe na dobry sen
Stresujący dzień w pracy, kłótnia z najlepszą przyjaciółką, dziecko mające problemy w szkole - to niektóre z powodów, które uniemożliwiają zasypianie. Istnieją jednak ćwiczenia oddechowe, które ułatwiają zasypianie i mogą zapobiec nocnemu przewracaniu się z boku na bok oraz rozpoczynaniu dnia w stanie niewypoczętym. Czym jest oddychanie? Oddychanie jest ważnym, z reguły automatycznym, procesem naszego organizmu. Wdychamy tlen i wydychamy dwutlenek węgla. Proces ten powtarza się kil...
Jak szybko zasnąć? 10 sprawdzonych sposobów!
W naszym rozpędzonym świecie coraz więcej osób ma problemy z zaśnięciem. Jednakże istnieje kilka trików, które mogą w tym pomóc. Bo zasnąć da się nawet w najtrudniejszych warunkach. W tym artykule podpowiadamy, jak szybko zasnąć. Sposób 1 - Wyłącz się W czasach nieustannej dostępności chwila tylko dla siebie to coś deficytowego. Zwiększyły się również możliwości udziału w codziennym życiu biurowym, nawet pomimo nieobecności fizycznej. Czy to na urlopie, w przypadku choroby czy...
Niedobór snu – jak sobie z nim poradzić?
Dobry sen jest podstawą naszej wydajności i receptywności. Jest niezbędny dla naszej równowagi fizycznej i psychicznej. Przyczynia się ponadto w znacznym stopniu do utrzymania funkcji ochronnych naszego organizmu. W obecnych czasach sen nie jest jednak sprawą oczywistą, a niedobór snu jest zjawiskiem masowym. Jak wykazało badanie przeprowadzone przez Niemiecką Kasę Chorych, jedna trzecia osób w Niemczech w wieku od 40 do 59 lat cierpi na deficyt snu. Ale również 20% osób powyżej 60. ro...