Zmiana rytmu snu
Jeśli chcesz zmienić swój rytm snu, powinieneś zaplanować na to trochę czasu. Gdy nasz organizm przyzwyczai się do konkretnego rytmu snu i czuwania, zbyt nagłe zmiany mogą prowadzić do zaburzeń snu i senności w ciągu dnia. Długotrwałe odchylenie od naturalnego rytmu może nawet zagrozić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Ponieważ nasz wewnętrzny zegar opiera się również na wschodach i zachodach słońca, nie da się go po prostu „przeprogramować”. W niektórych sytuacjach warto jednak świadomie zm...