{"id":939,"date":"2025-04-02T11:33:57","date_gmt":"2025-04-02T09:33:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?p=939"},"modified":"2025-04-02T11:34:28","modified_gmt":"2025-04-02T09:34:28","slug":"skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/","title":{"rendered":"Sk\u0105d bierze si\u0119 przesilenie wiosenne?"},"content":{"rendered":"\n<p>Dni staj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017csze i ja\u015bniejsze, ptaki \u0107wierkaj\u0105, a pierwsze krokusy zaczynaj\u0105 kwitn\u0105\u0107 \u2013 podczas gdy przyroda budzi si\u0119 do \u017cycia, wiele os\u00f3b ogarnia przesilenie wiosenne. Dotkni\u0119ci tym zjawiskiem odczuwaj\u0105 o\u0142owiane zm\u0119czenie, brak energii i os\u0142abienie. Odpowiednie dzia\u0142ania mog\u0105 jednak skutecznie przeciwdzia\u0142a\u0107 wiosennemu zm\u0119czeniu.<\/p>\n\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#czym-objawia-sie-przesilenie-wiosenne\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Czym objawia si\u0119 przesilenie wiosenne?<\/a><a href=\"#gdy-zegar-biologiczny-nie-jest-jeszcze-przestawiony\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Gdy zegar biologiczny nie jest jeszcze przestawiony<\/a><a href=\"#jak-zwalczyc-wiosenne-zmeczenie\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Jak zwalczy\u0107 wiosenne zm\u0119czenie?<\/a><a href=\"#wiosenne-zmeczenie-u-dzieci\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Wiosenne zm\u0119czenie u dzieci<\/a><a href=\"#roznica-miedzy-wiosennym-zmeczeniem-a-depresja-sezonowa\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy wiosennym zm\u0119czeniem a depresj\u0105 sezonow\u0105<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-czym-objawia-sie-przesilenie-wiosenne\">Czym objawia si\u0119 przesilenie wiosenne?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"525\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/fefec665-bett1_przesilenie_wiosenne_alergie_jetlag.jpg\" alt=\"Osoba siedzi przy biurku i zakrywa twarz d\u0142o\u0144mi.\" class=\"wp-image-944\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/fefec665-bett1_przesilenie_wiosenne_alergie_jetlag.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/fefec665-bett1_przesilenie_wiosenne_alergie_jetlag-300x154.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/fefec665-bett1_przesilenie_wiosenne_alergie_jetlag-768x394.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Podczas gdy jedna po\u0142owa mieszka\u0144c\u00f3w Polski cieszy si\u0119 \u201ewiosennym uczuciem zakochania\u201d, druga po\u0142owa zmaga si\u0119 z katarem siennym, alergiami lub objawami tzw. przesilenia wiosennego. Objawy tego stanu przypominaj\u0105 jet lag i mog\u0105 utrzymywa\u0107 si\u0119 nawet do dw\u00f3ch tygodni. Osoby te s\u0105 ci\u0105gle zm\u0119czone i wyczerpane. Cz\u0119sto dochodzi do spadku wydolno\u015bci, zawrot\u00f3w g\u0142owy i b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy. Wa\u017cne: wiosenne zm\u0119czenie nie jest chorob\u0105. To zjawisko, kt\u00f3re mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 przy zmianie p\u00f3r roku. Objawy pojawiaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej od po\u0142owy marca do po\u0142owy kwietnia. Jak dot\u0105d istnieje niewiele jednoznacznych bada\u0144 na ten temat. Szacuje si\u0119, \u017ce po\u0142owa spo\u0142ecze\u0144stwa do\u015bwiadcza tego zjawiska, przy czym kobiety s\u0105 nim dotkni\u0119te cz\u0119\u015bciej ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gdy-zegar-biologiczny-nie-jest-jeszcze-przestawiony\">Gdy zegar biologiczny nie jest jeszcze przestawiony<\/h2>\n\n\n\n<p>Dot\u0105d nie uda\u0142o si\u0119 jednoznacznie potwierdzi\u0107 przyczyny wiosennego zm\u0119czenia. Lekarze podejrzewaj\u0105, \u017ce chodzi o reakcj\u0119 adaptacyjn\u0105 i zaburzenie r\u00f3wnowagi hormonalnej. Z powodu niedoboru \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego zim\u0105 organizm produkuje wi\u0119cej hormonu snu \u2013 melatoniny. Gdy dni staj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017csze, pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a zwi\u0119ksza si\u0119 produkcja serotoniny \u2013 hormonu szcz\u0119\u015bcia, kt\u00f3ry dodaje energii i poprawia nastr\u00f3j. W okresie przej\u015bciowym dochodzi wi\u0119c do hormonalnej nier\u00f3wnowagi, kt\u00f3ra mo\u017ce m\u0119czy\u0107 organizm.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"525\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/cdcf4a40-bett1_przesilenie_wiosenne_sen_zimowy.jpg\" alt=\"Zwini\u0119ty w kulk\u0119 je\u017c le\u017cy w stercie pomara\u0144czowych li\u015bci.\" class=\"wp-image-943\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/cdcf4a40-bett1_przesilenie_wiosenne_sen_zimowy.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/cdcf4a40-bett1_przesilenie_wiosenne_sen_zimowy-300x154.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/cdcf4a40-bett1_przesilenie_wiosenne_sen_zimowy-768x394.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Organizm budzi si\u0119 z \u201ezimowego snu\u201d i musi przyzwyczai\u0107 si\u0119 do nowych warunk\u00f3w. Wraz ze wzrostem temperatur naczynia krwiono\u015bne si\u0119 rozszerzaj\u0105, krew kr\u0105\u017cy szybciej, a ci\u015bnienie krwi spada \u2013 co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zawrot\u00f3w g\u0142owy i problem\u00f3w z kr\u0105\u017ceniem. Osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi s\u0105 szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwe na zmiany p\u00f3r roku i powinny na siebie uwa\u017ca\u0107. Wiele os\u00f3b do\u015bwiadcza nasilenia wiosennego zm\u0119czenia, gdy pod koniec marca przestawia si\u0119 zegarki na czas letni. <a href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/\">Przesuni\u0119cie czasu<\/a> o jedn\u0105 godzin\u0119 wywo\u0142uje objawy podobne do jet lagu i potrzeba kilku dni, aby wr\u00f3ci\u0107 do formy.<\/p>\n\n\n\n<p>Organizm potrzebuje oko\u0142o czterech tygodni, aby dostosowa\u0107 si\u0119 do nowych warunk\u00f3w \u015bwietlnych i temperaturowych. Zwykle jednak objawy wiosennego zm\u0119czenia ust\u0119puj\u0105 po oko\u0142o dw\u00f3ch tygodniach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-zwalczyc-wiosenne-zmeczenie\">Jak zwalczy\u0107 wiosenne zm\u0119czenie?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"525\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/5bd31b9d-bett1_przesilenie_wiosenne_swieze_powietrze.jpg\" alt=\"M\u0142oda osoba z plecakiem stoi na le\u015bnej \u015bcie\u017cce, patrz\u0105c w pomara\u0144czowe s\u0142o\u0144ce.\" class=\"wp-image-942\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/5bd31b9d-bett1_przesilenie_wiosenne_swieze_powietrze.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/5bd31b9d-bett1_przesilenie_wiosenne_swieze_powietrze-300x154.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/5bd31b9d-bett1_przesilenie_wiosenne_swieze_powietrze-768x394.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Aby zwalczy\u0107 wiosenne zm\u0119czenie, mo\u017cna zastosowa\u0107 kilka prostych \u015brodk\u00f3w. Lekarze zalecaj\u0105 codzienn\u0105 ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce, by uzupe\u0142ni\u0107 poziom witaminy D. Ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu, np. d\u0142u\u017csze spacery, wspomaga hormonaln\u0105 adaptacj\u0119 organizmu. Istotn\u0105 rol\u0119 odgrywa r\u00f3wnie\u017c dieta. Nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 produkty bogate w bia\u0142ko i witaminy. Witamina C wspomaga organizm w adaptacji do zmian pogody. Zio\u0142a r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 pom\u00f3c w zwalczaniu senno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Porada:<\/strong> Przeciwdzia\u0142a\u0107 wiosennemu zm\u0119czeniu mo\u017cna ju\u017c zim\u0105 \u2013 zdrowa, bogata w witaminy dieta oraz ruch pomog\u0105 zachowa\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i u\u0142atwi\u0105 &#8220;przestawienie si\u0119&#8221; na czas letni.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobra <a href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/higiena-snu-czyszczenie-materaca\/\">higiena snu<\/a> r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce pom\u00f3c. Kto nie chodzi zbyt p\u00f3\u017ano spa\u0107, zapewnia sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu i po przebudzeniu wpuszcza \u015bwiat\u0142o do sypialni, mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 objawy. W tym okresie sen jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny, poniewa\u017c jego niedob\u00f3r os\u0142abia uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Je\u015bli nie uda si\u0119 wyspa\u0107 w nocy, kr\u00f3tkie drzemki w ci\u0105gu dnia mog\u0105 pom\u00f3c nadrobi\u0107 niedob\u00f3r. Nale\u017cy jednak unika\u0107 drzemek p\u00f3\u017anym popo\u0142udniem i wieczorem, aby nie mie\u0107 problem\u00f3w z zasypianiem.<\/p>\n\n\n\n<p>Ostatecznie warto s\u0142ucha\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a i stosowa\u0107 si\u0119 do zalece\u0144 tylko wtedy, gdy faktycznie czujemy tak\u0105 potrzeb\u0119. Poniewa\u017c wiosenne zm\u0119czenie zwykle trwa tylko oko\u0142o dwa tygodnie, warto da\u0107 organizmowi w tym czasie potrzebny odpoczynek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wiosenne-zmeczenie-u-dzieci\">Wiosenne zm\u0119czenie u dzieci<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"525\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/18524f95-bett1_przesilenie_wiosenne_bawiace_sie_dzieci.jpg\" alt=\"Dzieci graj\u0105 w pi\u0142k\u0119 no\u017cn\u0105 na \u0142\u0105ce.\" class=\"wp-image-941\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/18524f95-bett1_przesilenie_wiosenne_bawiace_sie_dzieci.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/18524f95-bett1_przesilenie_wiosenne_bawiace_sie_dzieci-300x154.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/18524f95-bett1_przesilenie_wiosenne_bawiace_sie_dzieci-768x394.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tak\u017ce dzieci mog\u0105 cierpie\u0107 na wiosenne zm\u0119czenie. Je\u015bli zauwa\u017cysz takie objawy u swojego dziecka, warto je wspiera\u0107. Spadek wydolno\u015bci mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c na wyniki w nauce. Pomocne s\u0105 d\u0142ugie spacery, wizyty na placu zabaw i zdrowa dieta. Je\u015bli te dzia\u0142ania przynosz\u0105 odwrotny skutek, lepiej zapewni\u0107 dziecku odpoczynek i sen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-roznica-miedzy-wiosennym-zmeczeniem-a-depresja-sezonowa\">R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy wiosennym zm\u0119czeniem a depresj\u0105 sezonow\u0105<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"525\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/1610e90c-bett1_przesilenie_wiosenne_wiosenna_depresja.jpg\" alt=\"Widok przez ciemny tunel z jasnym \u015bwiat\u0142em na ko\u0144cu. Wida\u0107 sylwetk\u0119 siedz\u0105cej osoby.\" class=\"wp-image-940\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/1610e90c-bett1_przesilenie_wiosenne_wiosenna_depresja.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/1610e90c-bett1_przesilenie_wiosenne_wiosenna_depresja-300x154.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/1610e90c-bett1_przesilenie_wiosenne_wiosenna_depresja-768x394.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Je\u015bli objawy przesilenia wiosennego nie ust\u0119puj\u0105 po dw\u00f3ch tygodniach, mo\u017ce to by\u0107 depresja sezonowa, kt\u00f3ra trwa d\u0142u\u017cej i wymaga pomocy lekarskiej. Mo\u017ce by\u0107 ona wynikiem utajonej depresji. Je\u015bli po dw\u00f3ch tygodniach nadal czujesz si\u0119 stale zm\u0119czony, ospa\u0142y i przygn\u0119biony, warto jak najszybciej uda\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/p>\n\n\n\n<p>Niepokoj\u0105ce jest, \u017ce wska\u017anik samob\u00f3jstw w marcu cz\u0119sto bywa wy\u017cszy ni\u017c w lutym \u2013 cho\u0107 naukowe wyja\u015bnienie tego zjawiska nie istnieje. Lekarze podejrzewaj\u0105 zwi\u0105zek z okresem przej\u015bciowym mi\u0119dzy zim\u0105 a wiosn\u0105. Gdy dni staj\u0105 si\u0119 ja\u015bniejsze i cieplejsze, wiele os\u00f3b automatycznie staje si\u0119 bardziej radosnych. Dla os\u00f3b z depresj\u0105 mo\u017ce to by\u0107 jednak trudniejsze \u2013 widok szcz\u0119\u015bliwych twarzy mo\u017ce pog\u0142\u0119bia\u0107 ich przygn\u0119bienie. Z tego powodu lekarze przypuszczaj\u0105, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.doz.pl\/czytelnia\/a17525-Wiosenna_depresja__jak_ja_rozpoznac_i_jak_sobie_pomoc\">depresja<\/a> mo\u017ce si\u0119 nasila\u0107 wiosn\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dni staj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017csze i ja\u015bniejsze, ptaki \u0107wierkaj\u0105, a pierwsze krokusy zaczynaj\u0105 kwitn\u0105\u0107 \u2013 podczas gdy przyroda budzi si\u0119 do \u017cycia, wiele os\u00f3b ogarnia przesilenie wiosenne. Dotkni\u0119ci tym zjawiskiem odczuwaj\u0105 o\u0142owiane zm\u0119czenie, brak energii i os\u0142abienie. Odpowiednie dzia\u0142ania mog\u0105 jednak skutecznie przeciwdzia\u0142a\u0107 wiosennemu zm\u0119czeniu. Czym objawia si\u0119 przesilenie wiosenne? Podczas gdy jedna po\u0142owa mieszka\u0144c\u00f3w Polski [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":945,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Sk\u0105d bierze si\u0119 przesilenie wiosenne? - bett1.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Objawy wiosennego zm\u0119czenia i jak sobie z nim radzi\u0107. Sprawd\u017a skuteczne sposoby na wi\u0119cej energii wiosn\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sk\u0105d bierze si\u0119 przesilenie wiosenne?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Objawy wiosennego zm\u0119czenia i jak sobie z nim radzi\u0107. Sprawd\u017a skuteczne sposoby na wi\u0119cej energii wiosn\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bett1.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-02T09:33:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-02T09:34:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/fce79fc5-bett1_przesilenie_wiosenne_header.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"657\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"headline\":\"Sk\u0105d bierze si\u0119 przesilenie wiosenne?\",\"datePublished\":\"2025-04-02T09:33:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-02T09:34:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/\"},\"wordCount\":903,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/fce79fc5-bett1_przesilenie_wiosenne_header.jpg\",\"articleSection\":[\"Poradnik\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/\",\"name\":\"Sk\u0105d bierze si\u0119 przesilenie wiosenne? - bett1.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/fce79fc5-bett1_przesilenie_wiosenne_header.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-02T09:33:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-02T09:34:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"description\":\"Objawy wiosennego zm\u0119czenia i jak sobie z nim radzi\u0107. Sprawd\u017a skuteczne sposoby na wi\u0119cej energii wiosn\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/fce79fc5-bett1_przesilenie_wiosenne_header.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/fce79fc5-bett1_przesilenie_wiosenne_header.jpg\",\"width\":1200,\"height\":657,\"caption\":\"Osoba le\u017cy z zamkni\u0119tymi oczami w hamaku. W jednej r\u0119ce trzyma fili\u017cank\u0119 herbaty.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sk\u0105d bierze si\u0119 przesilenie wiosenne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\",\"name\":\"bett1.pl\",\"description\":\"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\",\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bartosz Goslinski\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sk\u0105d bierze si\u0119 przesilenie wiosenne? - bett1.pl","description":"Objawy wiosennego zm\u0119czenia i jak sobie z nim radzi\u0107. Sprawd\u017a skuteczne sposoby na wi\u0119cej energii wiosn\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sk\u0105d bierze si\u0119 przesilenie wiosenne?","og_description":"Objawy wiosennego zm\u0119czenia i jak sobie z nim radzi\u0107. Sprawd\u017a skuteczne sposoby na wi\u0119cej energii wiosn\u0105.","og_url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/","og_site_name":"bett1.pl","article_published_time":"2025-04-02T09:33:57+00:00","article_modified_time":"2025-04-02T09:34:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":657,"url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/fce79fc5-bett1_przesilenie_wiosenne_header.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bartosz Goslinski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Goslinski","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/"},"author":{"name":"Bartosz Goslinski","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"headline":"Sk\u0105d bierze si\u0119 przesilenie wiosenne?","datePublished":"2025-04-02T09:33:57+00:00","dateModified":"2025-04-02T09:34:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/"},"wordCount":903,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/fce79fc5-bett1_przesilenie_wiosenne_header.jpg","articleSection":["Poradnik"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/","name":"Sk\u0105d bierze si\u0119 przesilenie wiosenne? - bett1.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/fce79fc5-bett1_przesilenie_wiosenne_header.jpg","datePublished":"2025-04-02T09:33:57+00:00","dateModified":"2025-04-02T09:34:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"description":"Objawy wiosennego zm\u0119czenia i jak sobie z nim radzi\u0107. Sprawd\u017a skuteczne sposoby na wi\u0119cej energii wiosn\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#primaryimage","url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/fce79fc5-bett1_przesilenie_wiosenne_header.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/fce79fc5-bett1_przesilenie_wiosenne_header.jpg","width":1200,"height":657,"caption":"Osoba le\u017cy z zamkni\u0119tymi oczami w hamaku. W jednej r\u0119ce trzyma fili\u017cank\u0119 herbaty."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/skad-bierze-sie-przesilenie-wiosenne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sk\u0105d bierze si\u0119 przesilenie wiosenne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/","name":"bett1.pl","description":"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603","name":"Bartosz Goslinski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bartosz Goslinski"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=939"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":949,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/939\/revisions\/949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}