{"id":915,"date":"2025-03-26T10:15:40","date_gmt":"2025-03-26T09:15:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?p=915"},"modified":"2025-03-26T10:15:44","modified_gmt":"2025-03-26T09:15:44","slug":"bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/","title":{"rendered":"B\u00f3l kolan w stanie spoczynku &#8211; przyczyny i profilaktyka"},"content":{"rendered":"\n<p>B\u00f3l kolan w stanie spoczynku mo\u017ce skutecznie zak\u0142\u00f3ci\u0107 nocny wypoczynek. Gdy tylko u\u0142o\u017cysz si\u0119 wygodnie w \u0142\u00f3\u017cku, pojawia si\u0119 pulsuj\u0105cy lub promieniuj\u0105cy b\u00f3l w kolanie. Ostry i przeszywaj\u0105cy dyskomfort mo\u017cesz odczuwa\u0107 r\u00f3wnie\u017c podczas relaksu na sofie. Chocia\u017c w momencie pojawienia si\u0119 b\u00f3lu staw nie jest obci\u0105\u017cony, wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 z b\u00f3lem kolan w stanie spoczynku.<\/p>\n\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#kogo-dotyczy-bol-kolan-w-stanie-spoczynku\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Kogo dotyczy b\u00f3l kolan w stanie spoczynku?<\/a><a href=\"#przyczyny-bolu-kolan-w-stanie-spoczynku\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Przyczyny b\u00f3lu kolan w stanie spoczynku<\/a><a href=\"#zapalenie-stawow-artretyzm\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.1. <\/span>Zapalenie staw\u00f3w (Artretyzm)<\/a><a href=\"#choroba-zwyrodnieniowa-stawow-artroza\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.2. <\/span>Choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w (Artroza)<\/a><a href=\"#zespol-bolu-rzepkowo-udowego\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.3. <\/span>Zesp\u00f3\u0142 b\u00f3lu rzepkowo-udowego<\/a><a href=\"#urazy-i-uszkodzenia\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.4. <\/span>Urazy i uszkodzenia<\/a><a href=\"#zapalenie-sciegien-lub-kaletek-maziowych\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.5. <\/span>Zapalenie \u015bci\u0119gie\u0144 lub kaletek maziowych<\/a><a href=\"#rzadkie-przyczyny-bolu-kolan-w-stanie-spoczynku\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Rzadkie przyczyny b\u00f3lu kolan w stanie spoczynku<\/a><a href=\"#bol-kolan-w-stanie-spoczynku-kiedy-udac-sie-do-lekarza\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>B\u00f3l kolan w stanie spoczynku: Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/a><a href=\"#bol-kolan-w-stanie-spoczynku-metody-leczenia\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>B\u00f3l kolan w stanie spoczynku: Metody leczenia<\/a><a href=\"#profilaktyka-bolu-kolan-w-stanie-spoczynku\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Profilaktyka b\u00f3lu kolan w stanie spoczynku<\/a><a href=\"#ruszaj-sie-regularnie\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">6.1. <\/span>Ruszaj si\u0119 regularnie<\/a><a href=\"#dbaj-o-prawidlowa-postawe\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">6.2. <\/span>Dbaj o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119<\/a><a href=\"#nie-czekaj-nawet-przy-drobnych-dolegliwosciach\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">6.3. <\/span>Nie czekaj nawet przy drobnych dolegliwo\u015bciach<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kogo-dotyczy-bol-kolan-w-stanie-spoczynku\">Kogo dotyczy b\u00f3l kolan w stanie spoczynku?<\/h2>\n\n\n\n<p>B\u00f3l kolan w stanie spoczynku mo\u017ce dotyczy\u0107 ka\u017cdego &#8211; bez wzgl\u0119du na wiek, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 czy styl \u017cycia. Cz\u0119sto odpowiadaj\u0105 za niego stany zapalne w obr\u0119bie stawu kolanowego, kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 niezale\u017cnie od wieku czy trybu \u017cycia. Dodatkowo, b\u00f3l promieniuj\u0105cy z kr\u0119gos\u0142upa mo\u017ce powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci w kolanach. Niekt\u00f3re schorzenia, w kt\u00f3rych wyst\u0119puje b\u00f3l kolan w stanie spoczynku, cz\u0119\u015bciej dotycz\u0105 os\u00f3b starszych lub aktywnych sportowo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-przyczyny-bolu-kolan-w-stanie-spoczynku\">Przyczyny b\u00f3lu kolan w stanie spoczynku<\/h2>\n\n\n\n<p>Przyczyny tej dolegliwo\u015bci cz\u0119sto nie s\u0105 takie oczywiste. B\u00f3l kolan w stanie spoczynku mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne pod\u0142o\u017ce. Cho\u0107 poszukiwanie \u017ar\u00f3d\u0142a problemu mo\u017ce by\u0107 uci\u0105\u017cliwe, warto si\u0119 nie poddawa\u0107. Jednak\u017ce samo leczenie objaw\u00f3w nie przyniesie d\u0142ugofalowej poprawy, poniewa\u017c b\u00f3l mo\u017ce powraca\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najcz\u0119stsze przyczyny b\u00f3lu kolan w stanie spoczynku:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"250\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/37973592-bett1_bol_kolan_artretyzm.png\" alt=\"Przekr\u00f3j stawu kolanowego pokazuj\u0105cy zaczerwienione obszary wewn\u0105trz stawu.\" class=\"wp-image-923 size-full\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/37973592-bett1_bol_kolan_artretyzm.png 250w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/37973592-bett1_bol_kolan_artretyzm-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3>Zapalenie staw\u00f3w (Artretyzm)<\/h3>\n<p>Zapalenie staw\u00f3w to og\u00f3lne okre\u015blenie schorze\u0144 staw\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 pod\u0142o\u017ce zapalne. W przypadku kolana objawia si\u0119 ono b\u00f3lem, obrz\u0119kiem, zaczerwienieniem oraz uczuciem ciep\u0142a w obr\u0119bie stawu. Stan zapalny mo\u017ce by\u0107 wywo\u0142any przez infekcje bakteryjne lub wirusowe, jak r\u00f3wnie\u017c przez zaburzenia metaboliczne \u2013 na przyk\u0142ad przez dn\u0119 moczanow\u0105 (czyli podagr\u0119), w kt\u00f3rej w stawie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 kryszta\u0142ki kwasu moczowego.<br>Jednak najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 zapalenia staw\u00f3w s\u0105 choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w. W ich przebiegu uk\u0142ad odporno\u015bciowy atakuje w\u0142asne kom\u00f3rki organizmu, co prowadzi do przewlek\u0142ego zapalenia stawu. Objawy artretyzmu mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 okresowo (tzw. rzuty choroby) i z czasem nasila\u0107 si\u0119, powoduj\u0105c coraz wi\u0119kszy dyskomfort oraz ograniczenie ruchomo\u015bci kolana.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"250\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/1157c68e-bett1_bol_kolan_zapalenie_kosci_i_stawow.png\" alt=\"Przekr\u00f3j poprzeczny stawu kolanowego pokazuj\u0105cy zu\u017cyte warstwy chrz\u0105stki mi\u0119dzy ko\u015b\u0107mi g\u00f3rnej i dolnej cz\u0119\u015bci nogi.\" class=\"wp-image-922 size-full\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/1157c68e-bett1_bol_kolan_zapalenie_kosci_i_stawow.png 250w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/1157c68e-bett1_bol_kolan_zapalenie_kosci_i_stawow-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3>Choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w (Artroza)<\/h3>\n<p>Artroza, znana r\u00f3wnie\u017c jako osteoartroza, to schorzenie wynikaj\u0105ce z zu\u017cycia stawu \u2013 a konkretnie chrz\u0105stki stawowej, kt\u00f3ra pe\u0142ni rol\u0119 naturalnego amortyzatora mi\u0119dzy ko\u015b\u0107mi. Z czasem chrz\u0105stka ta mo\u017ce si\u0119 \u015bciera\u0107 i traci\u0107 elastyczno\u015b\u0107, co prowadzi do zwi\u0119kszonego tarcia ko\u015bci i b\u00f3lu.<br>Chocia\u017c choroba zwyrodnieniowa cz\u0119sto kojarzona jest z wiekiem, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c rozwija\u0107 si\u0119 na skutek przeci\u0105\u017ce\u0144 mechanicznych (np. u sportowc\u00f3w) lub w wyniku wcze\u015bniejszych uraz\u00f3w stawu. Niekiedy artrozie towarzyszy stan zapalny, co sprawia, \u017ce trudno j\u0105 odr\u00f3\u017cni\u0107 od artretyzmu. B\u00f3l w przypadku artrozy mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 zar\u00f3wno podczas ruchu, jak i w stanie spoczynku \u2013 zw\u0142aszcza w nocy.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"250\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/6e0e04e8-bett1_bol_kolan_zespol_bolowy_rzepkowo-udowy.png\" alt=\"Przekr\u00f3j stawu kolanowego pokazuj\u0105cy lekkie zaczerwienienie mi\u0119dzy warstw\u0105 chrz\u0105stki ko\u015bci udowej a rzepk\u0105.\" class=\"wp-image-921 size-full\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/6e0e04e8-bett1_bol_kolan_zespol_bolowy_rzepkowo-udowy.png 250w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/6e0e04e8-bett1_bol_kolan_zespol_bolowy_rzepkowo-udowy-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3>Zesp\u00f3\u0142 b\u00f3lu rzepkowo-udowego<\/h3>\n<p>To dolegliwo\u015b\u0107 znana potocznie jako \u201ekolano biegacza\u201d. Charakteryzuje si\u0119 b\u00f3lem w przedniej cz\u0119\u015bci kolana, szczeg\u00f3lnie wok\u00f3\u0142 rzepki. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u os\u00f3b aktywnych fizycznie, ale mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przy siedz\u0105cym trybie \u017cycia, je\u015bli towarzyszy mu niew\u0142a\u015bciwa postawa lub os\u0142abienie mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych staw kolanowy.<br>Zesp\u00f3\u0142 b\u00f3lu rzepkowo-udowego cz\u0119sto wynika z przeci\u0105\u017cenia, wad biomechanicznych (np. p\u0142askostopia) lub nieprawid\u0142owego ustawienia rzepki, kt\u00f3ra podczas ruchu nie przesuwa si\u0119 p\u0142ynnie w bru\u017adzie ko\u015bci udowej. Mo\u017ce powodowa\u0107 zar\u00f3wno b\u00f3l podczas wysi\u0142ku, jak i w stanie spoczynku \u2013 np. podczas siedzenia z ugi\u0119tymi nogami lub w nocy.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"250\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/7870ae61-bett1_bol_kolan_uszkodzenie_lakotki.png\" alt=\"Przekr\u00f3j stawu kolanowego, w kt\u00f3rym uszkodzony jest kr\u0105\u017cek chrz\u0105stki.\" class=\"wp-image-920 size-full\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/7870ae61-bett1_bol_kolan_uszkodzenie_lakotki.png 250w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/7870ae61-bett1_bol_kolan_uszkodzenie_lakotki-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3>Urazy i uszkodzenia<\/h3>\n<p>R\u00f3\u017cnego rodzaju urazy \u2013 zw\u0142aszcza sportowe \u2013 mog\u0105 prowadzi\u0107 do uszkodze\u0144 struktur wewn\u0105trzstawowych, takich jak \u0142\u0105kotki, wi\u0119zad\u0142a czy chrz\u0105stka. Przyk\u0142adem jest p\u0119kni\u0119cie \u0142\u0105kotki, czyli jednej z dw\u00f3ch \u201epoduszek\u201d chrz\u0119stnych znajduj\u0105cych si\u0119 mi\u0119dzy ko\u015bci\u0105 udow\u0105 a piszczelow\u0105.<br>Uszkodzenia wi\u0119zade\u0142 krzy\u017cowych (np. ACL \u2013 wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego) r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 powodowa\u0107 przewlek\u0142y b\u00f3l, szczeg\u00f3lnie je\u015bli nie zosta\u0142y odpowiednio wyleczone. Nawet po zako\u0144czeniu fazy ostrego urazu mog\u0105 utrzymywa\u0107 si\u0119 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe w stanie spoczynku, wynikaj\u0105ce z niestabilno\u015bci stawu lub utrzymuj\u0105cego si\u0119 stanu zapalnego.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"250\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/6fc7cea0-bett1_bol_kolan_zapalenie_torebki_stawowej.png\" alt=\"Przekr\u00f3j stawu kolanowego ze stanem zapalnym kaletki maziowej.\" class=\"wp-image-919 size-full\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/6fc7cea0-bett1_bol_kolan_zapalenie_torebki_stawowej.png 250w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/6fc7cea0-bett1_bol_kolan_zapalenie_torebki_stawowej-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3>Zapalenie \u015bci\u0119gie\u0144 lub kaletek maziowych<\/h3>\n<p>\u015aci\u0119gna s\u0105 strukturami \u0142\u0105cz\u0105cymi mi\u0119\u015bnie z ko\u015b\u0107mi i odpowiadaj\u0105 za przenoszenie si\u0142y podczas ruchu. Ich nadmierne przeci\u0105\u017cenie, brak regeneracji lub niew\u0142a\u015bciwa technika wykonywania \u0107wicze\u0144 mog\u0105 prowadzi\u0107 do zapalenia \u015bci\u0119gien (tendinopatii). To schorzenie objawia si\u0119 b\u00f3lem, sztywno\u015bci\u0105 oraz nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 w okolicy kolana, cz\u0119sto nasilaj\u0105cym si\u0119 w spoczynku.<br>Kaletki maziowe to ma\u0142e woreczki wype\u0142nione p\u0142ynem, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 tarcie mi\u0119dzy \u015bci\u0119gnami, mi\u0119\u015bniami a ko\u015b\u0107mi. Gdy ulegn\u0105 podra\u017cnieniu lub infekcji, dochodzi do zapalenia kaletki (bursitis). Mo\u017ce by\u0107 ono spowodowane urazem, przeci\u0105\u017ceniem, uciskiem lub chorob\u0105 metaboliczn\u0105. Objawia si\u0119 to obrz\u0119kiem, ociepleniem miejsca zapalenia oraz ostrym, k\u0142uj\u0105cym b\u00f3lem \u2013 r\u00f3wnie\u017c w stanie spoczynku, szczeg\u00f3lnie podczas le\u017cenia lub siedzenia z ugi\u0119tymi nogami.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rzadkie-przyczyny-bolu-kolan-w-stanie-spoczynku\">Rzadkie przyczyny b\u00f3lu kolan w stanie spoczynku<\/h2>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz cz\u0119stych, dobrze znanych schorze\u0144, istnieje szereg rzadziej diagnozowanych przyczyn b\u00f3lu kolan, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 w stanie spoczynku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Choroby ko\u015bci<\/strong>, takie jak martwica ko\u015bci (np. martwica ja\u0142owa k\u0142ykcia ko\u015bci udowej), w kt\u00f3rej dochodzi do niedokrwienia i stopniowego obumierania tkanki kostnej. Prowadzi to do os\u0142abienia struktury ko\u015bci, b\u00f3lu spoczynkowego, a w zaawansowanych przypadkach do zapadni\u0119cia powierzchni stawowej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy neurologiczne<\/strong>, np. podra\u017cnienie nerwu kulszowego (rwa kulszowa), kt\u00f3re mo\u017ce promieniowa\u0107 od dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa przez po\u015bladek a\u017c do kolana, powoduj\u0105c b\u00f3l bez wyra\u017anej przyczyny w samym kolanie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia kr\u0105\u017cenia<\/strong>, w tym choroba niedokrwienna ko\u015bci, czyli sytuacja, w kt\u00f3rej dochodzi do niewystarczaj\u0105cego zaopatrzenia tkanki kostnej w tlen. Mo\u017ce to skutkowa\u0107 obumieraniem kom\u00f3rek, a w konsekwencji b\u00f3lem i os\u0142abieniem funkcji ko\u0144czyny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czynniki psychosomatyczne<\/strong>, takie jak przewlek\u0142y stres, l\u0119k czy depresja. Zaburzenia emocjonalne mog\u0105 nie tylko obni\u017ca\u0107 pr\u00f3g odczuwania b\u00f3lu, ale te\u017c prowadzi\u0107 do napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych i przewlek\u0142ych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nowotwory uk\u0142adu ruchu<\/strong> \u2013 zar\u00f3wno \u0142agodne, jak i z\u0142o\u015bliwe guzy ko\u015bci, chrz\u0105stki lub tkanek mi\u0119kkich mog\u0105 prowadzi\u0107 do stopniowo narastaj\u0105cego b\u00f3lu, tak\u017ce w nocy. Objawy cz\u0119sto s\u0105 niespecyficzne, ale ka\u017cdy d\u0142ugotrwa\u0142y b\u00f3l nieust\u0119puj\u0105cy mimo leczenia powinien zosta\u0107 zdiagnozowany.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bol-kolan-w-stanie-spoczynku-kiedy-udac-sie-do-lekarza\">B\u00f3l kolan w stanie spoczynku: Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/5e020c98-bett1_bol_kolan_lekarz.jpg\" alt=\"Lekarz badaj\u0105cy staw kolanowy chorego.\" class=\"wp-image-918\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/5e020c98-bett1_bol_kolan_lekarz.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/5e020c98-bett1_bol_kolan_lekarz-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/5e020c98-bett1_bol_kolan_lekarz-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>B\u00f3lu kolan w stanie spoczynku nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107, zw\u0142aszcza je\u015bli utrzymuje si\u0119 przez kilka dni, nasila si\u0119 lub towarzysz\u0105 mu inne objawy: obrz\u0119k, zaczerwienienie, ograniczenie ruchomo\u015bci stawu. Alarmuj\u0105ce s\u0105 te\u017c nag\u0142e, bardzo silne b\u00f3le po urazie lub b\u00f3l kolana po\u0142\u0105czony z gor\u0105czk\u0105 \u2013 mog\u0105 one \u015bwiadczy\u0107 o stanie zapalnym lub infekcji wymagaj\u0105cej pilnej interwencji.<\/p>\n\n\n\n<p>Inne sygna\u0142y ostrzegawcze:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sztywno\u015b\u0107 stawu o poranku,<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie niestabilno\u015bci kolana,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l promieniuj\u0105cy do uda lub \u0142ydki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli b\u00f3l kolana wp\u0142ywa na codzienne funkcjonowanie i nie ust\u0119puje mimo odpoczynku czy leczenia domowego, nale\u017cy niezw\u0142ocznie skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Im szybciej postawiona zostanie trafna diagnoza, tym wi\u0119ksza szansa na skuteczne leczenie i unikni\u0119cie powik\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bol-kolan-w-stanie-spoczynku-metody-leczenia\">B\u00f3l kolan w stanie spoczynku: Metody leczenia<\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku b\u00f3lu kolana odczuwanego w spoczynku, pierwszym krokiem jest zawsze odci\u0105\u017cenie stawu. Warto unie\u015b\u0107 nog\u0119 na poduszce, kt\u00f3ra zapewni odpowiednie podparcie. Przyk\u0142adowo, poduszka przeciw\u017cylakowa BODYGUARD\u00ae do n\u00f3g i kolan mo\u017ce skutecznie odci\u0105\u017cy\u0107 mi\u0119\u015bnie \u0142ydek i uda, a poduszka p\u00f3\u0142rolka BODYGUARD\u00ae pod kolana i kark zapewnia stabilne podparcie i ulg\u0119 podczas odpoczynku.<\/p>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od przyczyny b\u00f3lu, lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 fizjoterapi\u0119, terapi\u0119 manualn\u0105 lub zabiegi z zakresu terapii zimnem i ciep\u0142em. Og\u00f3lna zasada brzmi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zimno<\/strong> stosuje si\u0119 przy ostrym b\u00f3lu (np. \u015bwie\u017cych urazach lub stanach pooperacyjnych),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ciep\u0142o<\/strong> przy b\u00f3lu przewlek\u0142ym (np. artroza), aby poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie i rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Stosowanie stabilizator\u00f3w, ortez lub specjalistycznych poduszek ortopedycznych r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce wspiera\u0107 regeneracj\u0119. Alternatywnie mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po metody wspomagaj\u0105ce, takie jak akupunktura, redukcja masy cia\u0142a czy \u0107wiczenia dobrane indywidualnie, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie i nie obci\u0105\u017caj\u0105 nadmiernie kolan.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"450\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/0d594cb9-bett1_bol_kolan_poduszki.jpg\" alt=\"R\u00f3\u017cne rodzaje poduszek z serii BODYGUARD\" class=\"wp-image-917\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/0d594cb9-bett1_bol_kolan_poduszki.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/0d594cb9-bett1_bol_kolan_poduszki-300x132.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/0d594cb9-bett1_bol_kolan_poduszki-768x338.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/poduszki\">Do poduszek&nbsp;BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>W przypadku zapalenia stawu stosuje si\u0119 leki przeciwzapalne, czasem tak\u017ce zastrzyki z kortyzonu lub kwasu hialuronowego. W powa\u017cniejszych przypadkach pomocna mo\u017ce by\u0107 elektroterapia (stymulacja pr\u0105dem) lub terapia ultrad\u017awi\u0119kowa, kt\u00f3ra poprawia kr\u0105\u017cenie i przyspiesza gojenie.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli dolegliwo\u015bci s\u0105 bardzo nasilone, a inne metody zawiod\u0142y, konieczny mo\u017ce by\u0107 zabieg chirurgiczny. W artroskopii lekarz usuwa uszkodzon\u0105 chrz\u0105stk\u0119 lub naprawia \u0142\u0105kotk\u0119. W zaawansowanej artrozie bywa stosowana endoproteza kolana, czyli sztuczny staw. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce operacja to ostateczno\u015b\u0107 i niesie ze sob\u0105 ryzyko powik\u0142a\u0144 oraz nie zawsze gwarantuje ca\u0142kowit\u0105 ulg\u0119 w b\u00f3lu.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><b>Wa\u017cne:<\/b> wyb\u00f3r odpowiedniego leczenia powinien zawsze by\u0107 indywidualny i skonsultowany z lekarzem. Tylko trafna diagnoza pozwala na skuteczn\u0105 terapi\u0119.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-profilaktyka-bolu-kolan-w-stanie-spoczynku\">Profilaktyka b\u00f3lu kolan w stanie spoczynku<\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 nie ka\u017cdemu przypadkowi b\u00f3lu kolan da si\u0119 zapobiec, istnieje wiele sposob\u00f3w, by znacz\u0105co zmniejszy\u0107 ryzyko ich wyst\u0105pienia. Kluczem jest zdrowy, aktywny styl \u017cycia oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107 wp\u0142ywu codziennych nawyk\u00f3w na kondycj\u0119 staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ruszaj-sie-regularnie\">Ruszaj si\u0119 regularnie<\/h3>\n\n\n\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dostosowana do mo\u017cliwo\u015bci organizmu to podstawa zdrowych kolan. Szczeg\u00f3lnie polecane s\u0105 sporty o niskim stopniu obci\u0105\u017cenia staw\u00f3w, takie jak p\u0142ywanie, jazda na rowerze czy joga. Przed ka\u017cd\u0105 aktywno\u015bci\u0105 warto si\u0119 rozgrza\u0107, a po jej zako\u0144czeniu wykona\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 naci\u0105gni\u0119ciom, urazom i napi\u0119ciom mi\u0119\u015bniowym.<\/p>\n\n\n\n<p>Regularne \u0107wiczenia si\u0142owe wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie uda, kt\u00f3re wspieraj\u0105 kolana i odci\u0105\u017caj\u0105 je podczas codziennych ruch\u00f3w. \u0106wiczenia na r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119 dodatkowo poprawiaj\u0105 stabilno\u015b\u0107 stawu kolanowego. Jednak r\u00f3wnie wa\u017cne jak aktywno\u015b\u0107 s\u0105 przerwy na regeneracj\u0119 \u2013 organizm potrzebuje czasu, by si\u0119 odbudowa\u0107 i unikn\u0105\u0107 przeci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dbaj-o-prawidlowa-postawe\">Dbaj o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142e przyjmowanie nieergonomicznych pozycji podczas siedzenia, stania czy le\u017cenia mo\u017ce prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017ce\u0144, a w efekcie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych kolan. Warto zadba\u0107 o ergonomiczne stanowisko pracy, odpowiednie ustawienie n\u00f3g podczas odpoczynku oraz unika\u0107 \u201ezasiadania\u201d w jednej pozycji przez d\u0142ugi czas.<\/p>\n\n\n\n<p>W utrzymaniu w\u0142a\u015bciwej pozycji cia\u0142a pomocne s\u0105 poduszki ortopedyczne. Przyk\u0142adowo, BODYGUARD\u00ae poduszka pod kolana umieszczona mi\u0119dzy nogami w pozycji bocznej stabilizuje kolana i pozwala im odpocz\u0105\u0107 w naturalnej pozycji. Poduszka niweluje r\u00f3\u017cnice wysoko\u015bci mi\u0119dzy nogami i wspiera odpowiednie ustawienie miednicy.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo, nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na technik\u0119 podczas schylania si\u0119, podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w czy wchodzenia po schodach \u2013 wszystkie te ruchy mog\u0105, wykonywane nieprawid\u0142owo, obci\u0105\u017ca\u0107 stawy kolanowe.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"480\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/b0aaaabd-bett1_bol_kolan_poduszka_kolanowa.jpg\" alt=\"Jedna osoba le\u017cy na boku. Poduszka kolanowa BODYGUARD\u00ae jest zaci\u015bni\u0119ta mi\u0119dzy nogami i przytrzymywana paskiem.\" class=\"wp-image-916\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/b0aaaabd-bett1_bol_kolan_poduszka_kolanowa.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/b0aaaabd-bett1_bol_kolan_poduszka_kolanowa-300x141.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/b0aaaabd-bett1_bol_kolan_poduszka_kolanowa-768x360.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/produkty\/ortopedyczna-poduszka-kolanowa-bodyguard\">Do poduszki kolanowej&nbsp;BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> <\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nie-czekaj-nawet-przy-drobnych-dolegliwosciach\">Nie czekaj nawet przy drobnych dolegliwo\u015bciach<\/h3>\n\n\n\n<p>Organizm cz\u0119sto daje sygna\u0142y ostrzegawcze wcze\u015bniej, ni\u017c pojawi\u0105 si\u0119 powa\u017cniejsze problemy. Dlatego warto s\u0142ucha\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a i reagowa\u0107 ju\u017c na lekkie b\u00f3le kolan pojawiaj\u0105ce si\u0119 w spoczynku. Wczesna diagnoza i leczenie mog\u0105 zapobiec przewlek\u0142ym zmianom degeneracyjnym.<\/p>\n\n\n\n<p>Wskazane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c regularne wizyty kontrolne u specjalisty, szczeg\u00f3lnie je\u015bli wcze\u015bniej wyst\u0119powa\u0142y problemy ze stawami. Indywidualny plan \u0107wicze\u0144 dobrany przez fizjoterapeut\u0119 pomo\u017ce utrzyma\u0107 stawy w dobrej kondycji bez ryzyka przeci\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><b>Dlaczego boli mnie kolano w spoczynku?<\/b><\/p>\n<p>B\u00f3l kolana w spoczynku mo\u017ce by\u0107 spowodowany stanem zapalnym struktur oko\u0142ostawowych, takich jak kaletki maziowe czy \u015bci\u0119gna. Mo\u017ce te\u017c by\u0107 wynikiem urazu, przeci\u0105\u017cenia lub zwyrodnienia stawu. Je\u017celi b\u00f3l utrzymuje si\u0119, pojawia si\u0119 opuchlizna lub zaczerwienienie, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<p>\n<b>Dlaczego boli mnie kolano podczas le\u017cenia?<\/b><\/p>\n<p>Cho\u0107 podczas le\u017cenia staw nie jest obci\u0105\u017cony, mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 b\u00f3le wynikaj\u0105ce z zapalenia, uszkodzenia chrz\u0105stki, przeci\u0105\u017cenia lub choroby zwyrodnieniowej. Warto te\u017c sprawdzi\u0107, czy przyczyn\u0105 nie s\u0105 problemy z kr\u0119gos\u0142upem, kt\u00f3re mog\u0105 promieniowa\u0107 do kolana.<\/p>\n<p>\n<b>Co mog\u0105 oznacza\u0107 silne b\u00f3le kolan?<\/b><\/p>\n<p>Nag\u0142y, bardzo silny b\u00f3l kolana mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o powa\u017cnym stanie, takim jak infekcja stawu, uraz wewn\u0119trzny (np. p\u0119kni\u0119cie \u0142\u0105kotki), zapalenie lub podra\u017cnienie nerw\u00f3w. W takich przypadkach konieczna jest szybka diagnoza i leczenie.<\/p>\n<p>\n<b>Jak odczuwa si\u0119 b\u00f3l kolana przy artrozie?<\/b><\/p>\n<p>W przypadku artrozy b\u00f3l cz\u0119sto opisywany jest jako t\u0119py, nasilaj\u0105cy si\u0119 w nocy lub po d\u0142u\u017cszym odpoczynku. Mo\u017ce towarzyszy\u0107 mu sztywno\u015b\u0107 stawu oraz uczucie &#8220;trzeszczenia&#8221; lub tarcia podczas poruszania si\u0119.<\/p>\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00f3l kolan w stanie spoczynku mo\u017ce skutecznie zak\u0142\u00f3ci\u0107 nocny wypoczynek. Gdy tylko u\u0142o\u017cysz si\u0119 wygodnie w \u0142\u00f3\u017cku, pojawia si\u0119 pulsuj\u0105cy lub promieniuj\u0105cy b\u00f3l w kolanie. Ostry i przeszywaj\u0105cy dyskomfort mo\u017cesz odczuwa\u0107 r\u00f3wnie\u017c podczas relaksu na sofie. Chocia\u017c w momencie pojawienia si\u0119 b\u00f3lu staw nie jest obci\u0105\u017cony, wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 z b\u00f3lem kolan w stanie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[57,56,55],"class_list":["post-915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik","tag-bol","tag-kolana","tag-poduszka"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>B\u00f3l kolan w stanie spoczynku - przyczyny i profilaktyka - bett1.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, sk\u0105d bierze si\u0119 b\u00f3l kolan w spoczynku, jak go rozpozna\u0107, leczy\u0107 i mu zapobiega\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3l kolan w stanie spoczynku - przyczyny i profilaktyka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, sk\u0105d bierze si\u0119 b\u00f3l kolan w spoczynku, jak go rozpozna\u0107, leczy\u0107 i mu zapobiega\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bett1.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-26T09:15:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-26T09:15:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/181dd75f-bett1_bol_kolan_header.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"headline\":\"B\u00f3l kolan w stanie spoczynku &#8211; przyczyny i profilaktyka\",\"datePublished\":\"2025-03-26T09:15:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-26T09:15:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/\"},\"wordCount\":2186,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/181dd75f-bett1_bol_kolan_header.jpg\",\"keywords\":[\"b\u00f3l\",\"kolana\",\"poduszka\"],\"articleSection\":[\"Poradnik\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/\",\"name\":\"B\u00f3l kolan w stanie spoczynku - przyczyny i profilaktyka - bett1.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/181dd75f-bett1_bol_kolan_header.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-26T09:15:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-26T09:15:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"description\":\"Dowiedz si\u0119, sk\u0105d bierze si\u0119 b\u00f3l kolan w spoczynku, jak go rozpozna\u0107, leczy\u0107 i mu zapobiega\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/181dd75f-bett1_bol_kolan_header.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/181dd75f-bett1_bol_kolan_header.jpg\",\"width\":1260,\"height\":690,\"caption\":\"Osoba siedzi na skraju \u0142\u00f3\u017cka i chwyta si\u0119 d\u0142oni\u0105 za kolano.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u00f3l kolan w stanie spoczynku &#8211; przyczyny i profilaktyka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\",\"name\":\"bett1.pl\",\"description\":\"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\",\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bartosz Goslinski\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3l kolan w stanie spoczynku - przyczyny i profilaktyka - bett1.pl","description":"Dowiedz si\u0119, sk\u0105d bierze si\u0119 b\u00f3l kolan w spoczynku, jak go rozpozna\u0107, leczy\u0107 i mu zapobiega\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u00f3l kolan w stanie spoczynku - przyczyny i profilaktyka","og_description":"Dowiedz si\u0119, sk\u0105d bierze si\u0119 b\u00f3l kolan w spoczynku, jak go rozpozna\u0107, leczy\u0107 i mu zapobiega\u0107.","og_url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/","og_site_name":"bett1.pl","article_published_time":"2025-03-26T09:15:40+00:00","article_modified_time":"2025-03-26T09:15:44+00:00","og_image":[{"width":1260,"height":690,"url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/181dd75f-bett1_bol_kolan_header.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bartosz Goslinski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Goslinski","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/"},"author":{"name":"Bartosz Goslinski","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"headline":"B\u00f3l kolan w stanie spoczynku &#8211; przyczyny i profilaktyka","datePublished":"2025-03-26T09:15:40+00:00","dateModified":"2025-03-26T09:15:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/"},"wordCount":2186,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/181dd75f-bett1_bol_kolan_header.jpg","keywords":["b\u00f3l","kolana","poduszka"],"articleSection":["Poradnik"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/","name":"B\u00f3l kolan w stanie spoczynku - przyczyny i profilaktyka - bett1.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/181dd75f-bett1_bol_kolan_header.jpg","datePublished":"2025-03-26T09:15:40+00:00","dateModified":"2025-03-26T09:15:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"description":"Dowiedz si\u0119, sk\u0105d bierze si\u0119 b\u00f3l kolan w spoczynku, jak go rozpozna\u0107, leczy\u0107 i mu zapobiega\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#primaryimage","url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/181dd75f-bett1_bol_kolan_header.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/181dd75f-bett1_bol_kolan_header.jpg","width":1260,"height":690,"caption":"Osoba siedzi na skraju \u0142\u00f3\u017cka i chwyta si\u0119 d\u0142oni\u0105 za kolano."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/bol-kolan-w-stanie-spoczynku-przyczyny-i-profilaktyka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u00f3l kolan w stanie spoczynku &#8211; przyczyny i profilaktyka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/","name":"bett1.pl","description":"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603","name":"Bartosz Goslinski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bartosz Goslinski"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=915"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":937,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions\/937"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}