{"id":905,"date":"2025-03-19T10:32:38","date_gmt":"2025-03-19T09:32:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?p=905"},"modified":"2025-03-19T10:32:42","modified_gmt":"2025-03-19T09:32:42","slug":"srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/","title":{"rendered":"\u015arodki nasenne: leki czy naturalne rozwi\u0105zania \u2013 jaka jest ich skuteczno\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas w pewnym momencie \u017cycia do\u015bwiadcza problem\u00f3w z zasypianiem lub snem. Kiedy sytuacja ta si\u0119 przed\u0142u\u017ca, pojawia si\u0119 pokusa, by si\u0119gn\u0105\u0107 po \u015brodki nasenne lub naturalne rozwi\u0105zanie. Te ostatnie mog\u0105 by\u0107 cenn\u0105 pomoc\u0105 w przypadku przej\u015bciowych zaburze\u0144 snu, takich jak stres czy zmiana strefy czasowej. Ale czy s\u0105 skuteczne?<\/p>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy s\u0105 wydawane na recept\u0119, czy dost\u0119pne bez niej, \u015brodki nasenne nie s\u0105 pozbawione skutk\u00f3w ubocznych. Leki farmakologiczne i naturalne alternatywy maj\u0105 swoje zalety i wady \u2013 oto ich por\u00f3wnanie.<\/p>\n\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#srodki-nasenne-na-recepte-kontrowersyjna-szybkosc-dzialania\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>\u015arodki nasenne na recept\u0119: kontrowersyjna szybko\u015b\u0107 dzia\u0142ania<\/a><a href=\"#korzysci-ze-stosowania-lekow-nasennych\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.1. <\/span>Korzy\u015bci ze stosowania lek\u00f3w nasennych<\/a><a href=\"#zagrozenia-zwiazane-z-ich-stosowaniem\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.2. <\/span>Zagro\u017cenia zwi\u0105zane z ich stosowaniem<\/a><a href=\"#naturalne-srodki-nasenne-bezpieczenstwo-o-zmiennej-skutecznosci\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Naturalne \u015brodki nasenne: bezpiecze\u0144stwo o zmiennej skuteczno\u015bci<\/a><a href=\"#rosliny-i-naturalne-suplementy\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.1. <\/span>Ro\u015bliny i naturalne suplementy<\/a><a href=\"#techniki-relaksacyjne\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.2. <\/span>Techniki relaksacyjne<\/a><a href=\"#higiena-snu\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.3. <\/span>Higiena snu<\/a><a href=\"#srodki-nasenne-a-naturalne-rozwiazania-co-wybrac\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>\u015arodki nasenne a naturalne rozwi\u0105zania \u2013 co wybra\u0107?<\/a><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania-dotyczace-srodkow-nasennych-i-naturalnych-metod-walki-z-bezsennoscia\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce \u015brodk\u00f3w nasennych i naturalnych metod walki z bezsenno\u015bci\u0105<\/a><a href=\"#czy-mozna-stosowac-naprzemiennie-srodki-nasenne-i-naturalne-rozwiazania\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.1. <\/span>Czy mo\u017cna stosowa\u0107 naprzemiennie \u015brodki nasenne i naturalne rozwi\u0105zania?<\/a><a href=\"#czy-rosliny-takie-jak-waleriana-czy-melatonina-sa-skuteczne\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.2. <\/span>Czy ro\u015bliny, takie jak waleriana czy melatonina, s\u0105 skuteczne?<\/a><a href=\"#co-zrobic-jesli-zadna-metoda-nie-dziala\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.3. <\/span>Co zrobi\u0107, je\u015bli \u017cadna metoda nie dzia\u0142a?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-srodki-nasenne-na-recepte-kontrowersyjna-szybkosc-dzialania\">\u015arodki nasenne na recept\u0119: kontrowersyjna szybko\u015b\u0107 dzia\u0142ania<\/h2>\n\n\n\n<p>Leki nasenne to farmaceutyki przepisywane przez lekarza w celu leczenia <a href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zaburzenia-snu-11-najczestszych-przyczyn\/\">bezsenno\u015bci<\/a> oraz wspomagania zasypiania i utrzymania snu. Nale\u017c\u0105 do r\u00f3\u017cnych grup farmakologicznych, takich jak benzodiazepiny, leki nasenne o dzia\u0142aniu sedatywnym czy niekt\u00f3re leki przeciwhistaminowe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-korzysci-ze-stosowania-lekow-nasennych\">Korzy\u015bci ze stosowania lek\u00f3w nasennych<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Szybkie dzia\u0142anie<\/strong> \u2013 leki nasenne zazwyczaj dzia\u0142aj\u0105 w ci\u0105gu kilku minut, u\u0142atwiaj\u0105c zasypianie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Udowodniona skuteczno\u015b\u0107 kliniczna<\/strong> \u2013 liczne badania wykaza\u0142y ich pozytywny wp\u0142yw na d\u0142ugo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomoc w ci\u0119\u017ckich przypadkach<\/strong> \u2013 w przypadku przewlek\u0142ej lub opornej na inne metody bezsenno\u015bci mog\u0105 by\u0107 u\u017cywane kr\u00f3tkoterminowo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zagrozenia-zwiazane-z-ich-stosowaniem\">Zagro\u017cenia zwi\u0105zane z ich stosowaniem<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/2a87a5b6-bett1_srodki_nasenne_skutki_uboczne.jpg\" alt=\"Kobieta le\u017cy g\u0142ow\u0105 na biurku przed laptopem. Obok stio kubek kawy.\" class=\"wp-image-909\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/2a87a5b6-bett1_srodki_nasenne_skutki_uboczne.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/2a87a5b6-bett1_srodki_nasenne_skutki_uboczne-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/2a87a5b6-bett1_srodki_nasenne_skutki_uboczne-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce leki nasenne przynosz\u0105 kr\u00f3tkoterminow\u0105 ulg\u0119, wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 tak\u017ce z pewnym ryzykiem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Uzale\u017cnienie<\/strong> \u2013 d\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do tolerancji i uzale\u017cnienia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skutki uboczne<\/strong> \u2013 senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, zaburzenia pami\u0119ci, zawroty g\u0142owy i problemy z koncentracj\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejszona skuteczno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 po d\u0142u\u017cszym czasie stosowania mog\u0105 traci\u0107 na efektywno\u015bci, co prowadzi do zwi\u0119kszania dawek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aby zminimalizowa\u0107 ryzyko, leki te powinny by\u0107 stosowane ostro\u017cnie i zawsze pod nadzorem lekarza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-naturalne-srodki-nasenne-bezpieczenstwo-o-zmiennej-skutecznosci\">Naturalne \u015brodki nasenne: bezpiecze\u0144stwo o zmiennej skuteczno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na skutki uboczne lek\u00f3w farmakologicznych wiele os\u00f3b woli si\u0119ga\u0107 po naturalne metody na  popraw\u0119 snu. Obejmuj\u0105 one stosowanie ro\u015blin leczniczych, suplement\u00f3w diety, <a href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/medytacja\/\">technik relaksacyjnych<\/a> oraz zmian w stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rosliny-i-naturalne-suplementy\">Ro\u015bliny i naturalne suplementy<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"264\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/384196b1-bett1-srodki_nasenne_naturalne.jpg\" alt=\"Fili\u017canka herbaty zio\u0142owej i ro\u015bliny obok niej.\" class=\"wp-image-908\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/384196b1-bett1-srodki_nasenne_naturalne.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/384196b1-bett1-srodki_nasenne_naturalne-300x77.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/384196b1-bett1-srodki_nasenne_naturalne-768x198.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Do najpopularniejszych naturalnych \u015brodk\u00f3w nasennych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Melatonina<\/strong> \u2013 hormon reguluj\u0105cy cykl snu i czuwania, dost\u0119pny w postaci suplement\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Koz\u0142ek lekarski (waleriana)<\/strong> \u2013 znana z dzia\u0142ania uspokajaj\u0105cego, cz\u0119sto stosowana w formie naparu lub kapsu\u0142ek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u0119czennica cielista (passiflora)<\/strong> \u2013 ro\u015blina o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach uspokajaj\u0105cych, pomaga w redukcji l\u0119ku i u\u0142atwia zasypianie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rumianek<\/strong> \u2013 tradycyjnie stosowany na stres i bezsenno\u015b\u0107, ma r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie przeciwzapalne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-techniki-relaksacyjne\">Techniki relaksacyjne<\/h3>\n\n\n\n<p>Mog\u0105 by\u0107 stosowane samodzielnie lub jako uzupe\u0142nienie terapii naturalnej:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Medytacja i g\u0142\u0119bokie oddychanie<\/strong> \u2013 redukuj\u0105 stres i pomagaj\u0105 przygotowa\u0107 organizm do snu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Koherencja serca<\/strong> \u2013 technika oddechowa pomagaj\u0105ca uspokoi\u0107 uk\u0142ad nerwowy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Joga i relaksacja mi\u0119\u015bni<\/strong> \u2013 rozlu\u017aniaj\u0105 napi\u0119cie w ciele i sprzyjaj\u0105 zasypianiu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-higiena-snu\">Higiena snu<\/h3>\n\n\n\n<p>Dobre nawyki dotycz\u0105ce snu wymagaj\u0105 d\u0142ugoterminowego zaanga\u017cowania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regularne godziny snu<\/strong> \u2013 k\u0142adzenie si\u0119 spa\u0107 i wstawanie o tych samych porach stabilizuje zegar biologiczny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikanie ekran\u00f3w przed snem<\/strong> \u2013 niebieskie \u015bwiat\u0142o hamuje wydzielanie melatoniny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odpowiednie warunki w sypialni<\/strong> \u2013 cisza, ciemno\u015b\u0107 i optymalna temperatura sprzyjaj\u0105 zasypianiu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-srodki-nasenne-a-naturalne-rozwiazania-co-wybrac\">\u015arodki nasenne a naturalne rozwi\u0105zania \u2013 co wybra\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/bdfd24cd-bett1-srodki_nasenne_vs_naturalne_rozwiazania.jpg\" alt=\"Waga, na jednej szali znajduj\u0105 si\u0119 leki nasenne, a na drugiej ro\u015bliny jako naturalne rozwi\u0105zanie.\" class=\"wp-image-907\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/bdfd24cd-bett1-srodki_nasenne_vs_naturalne_rozwiazania.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/bdfd24cd-bett1-srodki_nasenne_vs_naturalne_rozwiazania-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/bdfd24cd-bett1-srodki_nasenne_vs_naturalne_rozwiazania-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Leki nasenne dzia\u0142aj\u0105 szybko, ale mog\u0105 powodowa\u0107 uzale\u017cnienie i skutki uboczne, dlatego s\u0105 rozwi\u0105zaniem tymczasowym. Naturalne metody s\u0105 bezpieczniejsze, ale wymagaj\u0105 wi\u0119cej czasu, aby przynios\u0142y efekty.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniego rozwi\u0105zania zale\u017cy od indywidualnej sytuacji. Osoby cierpi\u0105ce na przewlek\u0142\u0105 bezsenno\u015b\u0107 mog\u0105 stosowa\u0107 leki kr\u00f3tkoterminowo pod nadzorem lekarza, podczas gdy w przypadku \u0142agodniejszych problem\u00f3w naturalne metody s\u0105 lepszym wyborem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/ef5131d1-bett1-srodki_nassenne_konsultacje_medyczne.jpg\" alt=\"Oparte o st\u00f3\u0142 d\u0142onie rozmawiaj\u0105cych ze sob\u0105 lekarza i pacjenta\" class=\"wp-image-906\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef5131d1-bett1-srodki_nassenne_konsultacje_medyczne.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef5131d1-bett1-srodki_nassenne_konsultacje_medyczne-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef5131d1-bett1-srodki_nassenne_konsultacje_medyczne-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce \u015brodk\u00f3w nasennych i naturalnych metod walki z bezsenno\u015bci\u0105<\/h2>\n<p><\/p>\n<h3>Czy mo\u017cna stosowa\u0107 naprzemiennie \u015brodki nasenne i naturalne rozwi\u0105zania?<\/h3>\n<p><\/p>\n<p>Tak, ale najlepiej skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby unikn\u0105\u0107 interakcji i niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w.<\/p>\n<p><\/p>\n<h3>Czy ro\u015bliny, takie jak waleriana czy melatonina, s\u0105 skuteczne?<\/h3>\n<p><\/p>\n<p>Tak, cho\u0107 ich skuteczno\u015b\u0107 zale\u017cy od organizmu. Melatonina pomaga regulowa\u0107 rytm snu, a waleriana dzia\u0142a uspokajaj\u0105co.<\/p>\n<p><\/p>\n<h3>Co zrobi\u0107, je\u015bli \u017cadna metoda nie dzia\u0142a?<\/h3>\n<p><\/p>\n<p>Je\u015bli bezsenno\u015b\u0107 utrzymuje si\u0119 mimo zmian stylu \u017cycia, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby wykluczy\u0107 inne przyczyny.<\/p>\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas w pewnym momencie \u017cycia do\u015bwiadcza problem\u00f3w z zasypianiem lub snem. Kiedy sytuacja ta si\u0119 przed\u0142u\u017ca, pojawia si\u0119 pokusa, by si\u0119gn\u0105\u0107 po \u015brodki nasenne lub naturalne rozwi\u0105zanie. Te ostatnie mog\u0105 by\u0107 cenn\u0105 pomoc\u0105 w przypadku przej\u015bciowych zaburze\u0144 snu, takich jak stres czy zmiana strefy czasowej. Ale czy s\u0105 skuteczne? Niezale\u017cnie od tego, czy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u015arodki nasenne: leki czy naturalne rozwi\u0105zania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u015arodki nasenne czy naturalne metody? Sprawd\u017a ich skuteczno\u015b\u0107, zalety i wady oraz dowiedz si\u0119, jak bezpiecznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u015arodki nasenne: leki czy naturalne rozwi\u0105zania \u2013 jaka jest ich skuteczno\u015b\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u015arodki nasenne czy naturalne metody? Sprawd\u017a ich skuteczno\u015b\u0107, zalety i wady oraz dowiedz si\u0119, jak bezpiecznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bett1.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-19T09:32:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-19T09:32:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/a4b29b22-bett1-srodki_nasenne_header.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"headline\":\"\u015arodki nasenne: leki czy naturalne rozwi\u0105zania \u2013 jaka jest ich skuteczno\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-03-19T09:32:38+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-19T09:32:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/\"},\"wordCount\":705,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/a4b29b22-bett1-srodki_nasenne_header.jpg\",\"articleSection\":[\"Poradnik\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/\",\"name\":\"\u015arodki nasenne: leki czy naturalne rozwi\u0105zania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/a4b29b22-bett1-srodki_nasenne_header.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-19T09:32:38+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-19T09:32:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"description\":\"\u015arodki nasenne czy naturalne metody? Sprawd\u017a ich skuteczno\u015b\u0107, zalety i wady oraz dowiedz si\u0119, jak bezpiecznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/a4b29b22-bett1-srodki_nasenne_header.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/a4b29b22-bett1-srodki_nasenne_header.jpg\",\"width\":1260,\"height\":690,\"caption\":\"Dwa \u015brodki nasenne w postaci okr\u0105g\u0142ych bia\u0142ych tabletek na stole\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u015arodki nasenne: leki czy naturalne rozwi\u0105zania \u2013 jaka jest ich skuteczno\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\",\"name\":\"bett1.pl\",\"description\":\"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\",\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bartosz Goslinski\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u015arodki nasenne: leki czy naturalne rozwi\u0105zania","description":"\u015arodki nasenne czy naturalne metody? Sprawd\u017a ich skuteczno\u015b\u0107, zalety i wady oraz dowiedz si\u0119, jak bezpiecznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u015arodki nasenne: leki czy naturalne rozwi\u0105zania \u2013 jaka jest ich skuteczno\u015b\u0107?","og_description":"\u015arodki nasenne czy naturalne metody? Sprawd\u017a ich skuteczno\u015b\u0107, zalety i wady oraz dowiedz si\u0119, jak bezpiecznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.","og_url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/","og_site_name":"bett1.pl","article_published_time":"2025-03-19T09:32:38+00:00","article_modified_time":"2025-03-19T09:32:42+00:00","og_image":[{"width":1260,"height":690,"url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/03\/a4b29b22-bett1-srodki_nasenne_header.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bartosz Goslinski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Goslinski","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/"},"author":{"name":"Bartosz Goslinski","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"headline":"\u015arodki nasenne: leki czy naturalne rozwi\u0105zania \u2013 jaka jest ich skuteczno\u015b\u0107?","datePublished":"2025-03-19T09:32:38+00:00","dateModified":"2025-03-19T09:32:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/"},"wordCount":705,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/a4b29b22-bett1-srodki_nasenne_header.jpg","articleSection":["Poradnik"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/","name":"\u015arodki nasenne: leki czy naturalne rozwi\u0105zania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/a4b29b22-bett1-srodki_nasenne_header.jpg","datePublished":"2025-03-19T09:32:38+00:00","dateModified":"2025-03-19T09:32:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"description":"\u015arodki nasenne czy naturalne metody? Sprawd\u017a ich skuteczno\u015b\u0107, zalety i wady oraz dowiedz si\u0119, jak bezpiecznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#primaryimage","url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/a4b29b22-bett1-srodki_nasenne_header.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/a4b29b22-bett1-srodki_nasenne_header.jpg","width":1260,"height":690,"caption":"Dwa \u015brodki nasenne w postaci okr\u0105g\u0142ych bia\u0142ych tabletek na stole"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/srodki-nasenne-leki-czy-naturalne-rozwiazania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u015arodki nasenne: leki czy naturalne rozwi\u0105zania \u2013 jaka jest ich skuteczno\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/","name":"bett1.pl","description":"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603","name":"Bartosz Goslinski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bartosz Goslinski"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=905"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":914,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/905\/revisions\/914"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}