{"id":719,"date":"2025-01-08T10:27:56","date_gmt":"2025-01-08T09:27:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?p=719"},"modified":"2025-05-30T14:26:09","modified_gmt":"2025-05-30T12:26:09","slug":"sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/","title":{"rendered":"Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia &#8211; czy jest w tym co\u015b (nie)-normalnego?"},"content":{"rendered":"\n<p>Cz\u0119sto ziewasz lub czujesz si\u0119 wyczerpany? Je\u015bli odczuwasz nadmiern\u0105 senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, warto poszuka\u0107 przyczyn tego stanu. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia jest nieszkodliwa, ale mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c oznak\u0105 choroby. W ka\u017cdym przypadku warto zadba\u0107 o zdrowy styl \u017cycia, aby mie\u0107 energi\u0119 i nie da\u0107 szans zm\u0119czeniu.<\/p>\n\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#dlaczego-odczuwamy-sennosc-w-ciagu-dnia\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Dlaczego odczuwamy senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia?<\/a><a href=\"#sennosc-w-ciagu-dnia-co-robic\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia \u2013 co robi\u0107?<\/a><a href=\"#zwroc-uwage-na-spozycie-witamin\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.1. <\/span>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na spo\u017cycie witamin<\/a><a href=\"#nawodnienie-organizmu-jest-bardzo-wazne\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.2. <\/span>Nawodnienie organizmu jest bardzo wa\u017cne<\/a><a href=\"#zwalcz-sennosc-w-ciagu-dnia-ruchem\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.3. <\/span>Zwalcz senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia ruchem<\/a><a href=\"#jedzenie-moze-nas-usypiac-lub-dodawac-energii\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.4. <\/span>Jedzenie mo\u017ce nas usypia\u0107 lub dodawa\u0107 energii<\/a><a href=\"#sennosc-w-ciagu-dnia-u-osob-starszych\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia u os\u00f3b starszych<\/a><a href=\"#skup-sie-na-jakosci-i-dlugosci-snu\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Skup si\u0119 na jako\u015bci i d\u0142ugo\u015bci snu<\/a><a href=\"#zmniejsz-stres-i-niepokoje\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Zmniejsz stres i niepokoje<\/a><a href=\"#monitoruj-swoje-problemy-ze-snem\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Monitoruj swoje problemy ze snem<\/a><a href=\"#kontrolowanie-rytmu-snu\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Kontrolowanie rytmu snu<\/a><a href=\"#zmeczenie-w-ciagu-dnia-spowodowane-chorobami\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">8. <\/span>Zm\u0119czenie w ci\u0105gu dnia spowodowane chorobami<\/a><a href=\"#sennosc-w-ciagu-dnia-bezdech-senny-jako-zabojca-regeneracji\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">9. <\/span>Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia \u2013 bezdech senny jako zab\u00f3jca regeneracji<\/a><a href=\"#co-robic-przy-ciaglej-sennosci-w-ciagu-dnia\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">10. <\/span>Co robi\u0107 przy ci\u0105g\u0142ej senno\u015bci w ci\u0105gu dnia?<\/a><a href=\"#kiedy-sennosc-przestaje-byc-normalna\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">11. <\/span>Kiedy senno\u015b\u0107 przestaje by\u0107 normalna?<\/a><a href=\"#czego-mi-brakuje-jesli-ciagle-jestem-zmeczony\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">12. <\/span>Czego mi brakuje, je\u015bli ci\u0105gle jestem zm\u0119czony?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dlaczego-odczuwamy-sennosc-w-ciagu-dnia\">Dlaczego odczuwamy senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia to powszechne zjawisko. W ankiecie z 2021 roku ponad po\u0142owa respondent\u00f3w przyzna\u0142a, \u017ce wielokrotnie w tygodniu odczuwa zm\u0119czenie w ci\u0105gu dnia. Zm\u0119czenie to reakcja organizmu, kt\u00f3ra ma nas chroni\u0107 przed nadmiernym wysi\u0142kiem. Wieczorem jest to normalne i pomaga nam zasn\u0105\u0107, ale w ci\u0105gu dnia jest raczej czym\u015b niepo\u017c\u0105danym. Typow\u0105 senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia znamy np. jako spadek energii po obiedzie lub podczas wykonywania monotonnego zadania przez d\u0142u\u017cszy czas. R\u00f3wnie\u017c brak ruchu, \u015bwie\u017cego powietrza oraz ci\u0119\u017ckie lub obfite posi\u0142ki mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 zm\u0119czenia w ci\u0105gu dnia. Wp\u0142yw na nasze z\u0142e samopoczucie mog\u0105 mie\u0107 ponadto czynniki pogodowe, zbyt kr\u00f3tki sen w nocy czy brak p\u0142yn\u00f3w. Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce zm\u0119czenie zawsze jest objawem. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby znale\u017a\u0107 jego przyczyn\u0119, zw\u0142aszcza je\u015bli ono cz\u0119sto Tobie doskwiera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sennosc-w-ciagu-dnia-co-robic\">Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia \u2013 co robi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Nie zawsze konieczna jest pomoc medyczna. Cz\u0119sto wystarczy wprowadzenie drobnych zmian, aby zauwa\u017cy\u0107 znaczn\u0105 popraw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zwroc-uwage-na-spozycie-witamin\">Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na spo\u017cycie witamin<\/h3>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r witamin jest cz\u0119sto niedocenian\u0105 przyczyn\u0105 senno\u015bci w ci\u0105gu dnia. Warzywa nie tylko dostarczaj\u0105 wa\u017cnych witamin, ale r\u00f3wnie\u017c syc\u0105 na d\u0142ugo, nie obci\u0105\u017caj\u0105c organizmu. Za d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 i nasilaj\u0105c\u0105 si\u0119 senno\u015b\u0107 mo\u017ce odpowiada\u0107 niedob\u00f3r \u017celaza lub witaminy B12. Osoby, kt\u00f3re maj\u0105 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na \u017celazo, np. kobiety podczas menstruacji lub w ci\u0105\u017cy, cz\u0119sto cierpi\u0105 na jego niedob\u00f3r. Str\u0105czki, takie jak soczewica, soja czy orzechy, s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza. \u017belazo lub witamin\u0119 B12 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c przyjmowa\u0107 w formie tabletek. W przypadku diety ro\u015blinnej dostarczanie witaminy B12 jest trudniejsze. Nawet zwierz\u0119tom hodowanym na mi\u0119so cz\u0119sto podaje si\u0119 witamin\u0119 B12 w formie suplement\u00f3w, a ludzie spo\u017cywaj\u0105 j\u0105 p\u00f3\u017aniej w mi\u0119sie. W przypadku diety wega\u0144skiej mo\u017cna unikn\u0105\u0107 tego po\u015bredniego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nawodnienie-organizmu-jest-bardzo-wazne\">Nawodnienie organizmu jest bardzo wa\u017cne<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/01\/de700d7e-bett1_sennosc_w_ciagu_dnia_picie_pl.jpg\" alt=\"Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia - kobieta si\u0119gaj\u0105ca po butelk\u0119 wody\" class=\"wp-image-724\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/de700d7e-bett1_sennosc_w_ciagu_dnia_picie_pl.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/de700d7e-bett1_sennosc_w_ciagu_dnia_picie_pl-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/de700d7e-bett1_sennosc_w_ciagu_dnia_picie_pl-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto wydaje si\u0119 nam, \u017ce wszystko sprowadza si\u0119 do odpowiedniego nawodnienia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jeste\u015b przezi\u0119biony? &#8211; Pij du\u017co p\u0142yn\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Masz problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe? &#8211; Zadbaj o odpowiednie nawodnienie.<\/li>\n\n\n\n<li>Masz b\u00f3le g\u0142owy? &#8211; Czy wypi\u0142e\u015b wystarczaj\u0105co du\u017co wody?<\/li>\n\n\n\n<li>Odczuwasz senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia? &#8211; Czy na pewno pijesz odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Powiniene\u015b pi\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co p\u0142yn\u00f3w w ci\u0105gu dnia, poniewa\u017c nawodnienie jest obok regeneracji podstaw\u0105 do posiadania energii. Ju\u017c niewielkie odwodnienie prowadzi do zm\u0119czenia i os\u0142abienia. Niedostateczne nawodnienie to cz\u0119sto przyczyna senno\u015bci w ci\u0105gu dnia. Najlepiej jest pi\u0107 wod\u0119 lub nies\u0142odzone herbaty. Zacznij dzie\u0144 od wypicia p\u00f3\u0142 litra wody lub herbaty, aby dobrze rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144. Ustaw du\u017c\u0105 butelk\u0119 wody na swoim biurku, aby pami\u0119ta\u0107 o regularnym piciu. Je\u015bli zauwa\u017cysz, \u017ce senno\u015b\u0107 nie ust\u0119puje, przyczyny mog\u0105 by\u0107 g\u0142\u0119bsze.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zwalcz-sennosc-w-ciagu-dnia-ruchem\">Zwalcz senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia ruchem<\/h3>\n\n\n\n<p>Kr\u00f3tkie spadki energii mo\u017cna poprawi\u0107 spacerem na \u015bwie\u017cym powietrzu. Ruch, np. spacer lub trening, rozbudza nas i pobudza metabolizm. Jednak nadmiar aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce przynie\u015b\u0107 odwrotny efekt i pog\u0142\u0119bi\u0107 zm\u0119czenie. Dlatego nie forsuj si\u0119 za bardzo, je\u015bli masz problem z senno\u015bci\u0105 w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jedzenie-moze-nas-usypiac-lub-dodawac-energii\">Jedzenie mo\u017ce nas usypia\u0107 lub dodawa\u0107 energii<\/h3>\n\n\n\n<p>Zbyt du\u017ce porcje oraz ci\u0119\u017ckostrawne jedzenie, takie jak makarony, mi\u0119so czy s\u0142odycze, najlepiej spo\u017cywa\u0107 w umiarkowanych ilo\u015bciach. Je\u015bli masz tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, kr\u00f3tkie drzemki mog\u0105 pom\u00f3c w odzyskaniu energii.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/01\/f369697d-bett1_codzienne_zmeczenie_odzywianie_pl.jpg\" alt=\"Zm\u0119czenie - para siedz\u0105ca w parku na \u0142awce i jedz\u0105ca przek\u0105ski\" class=\"wp-image-721\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/f369697d-bett1_codzienne_zmeczenie_odzywianie_pl.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/f369697d-bett1_codzienne_zmeczenie_odzywianie_pl-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/f369697d-bett1_codzienne_zmeczenie_odzywianie_pl-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sennosc-w-ciagu-dnia-u-osob-starszych\">Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia u os\u00f3b starszych<\/h2>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b starszych zdrowy styl \u017cycia staje si\u0119 jeszcze wa\u017cniejszy. Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia zdarza si\u0119 u nich cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c organizm potrzebuje wi\u0119cej energii. Zm\u0119czenie u os\u00f3b starszych nie jest niczym niezwyk\u0142ym i wynika ze zmian w strukturze snu wraz z wiekiem. Z regu\u0142y faza g\u0142\u0119bokiego snu skraca si\u0119, a faza lekkiego snu wyd\u0142u\u017ca, co prowadzi do cz\u0119stszego budzenia si\u0119 w nocy lub p\u00f3\u017aniejszego zasypiania. Dodatkowo skraca si\u0119 ca\u0142kowity czas snu, co sprawia, \u017ce wczesne budzenie si\u0119 jest norm\u0105. Przyjmowanie lek\u00f3w lub choroby mog\u0105 dodatkowo zaburza\u0107 rytm snu. Warto pozwoli\u0107 sobie na kr\u00f3tk\u0105 drzemk\u0119 w ci\u0105gu dnia, nie d\u0142u\u017csz\u0105 ni\u017c 30 minut, aby nie zak\u0142\u00f3ca\u0107 rytmu snu. Je\u015bli mimo zdrowego stylu \u017cycia nadal odczuwasz senno\u015b\u0107, przyczyna mo\u017ce by\u0107 inna.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<p><b>Wa\u017cne:<\/b> W przypadku utrzymuj\u0105cej si\u0119 i nasilaj\u0105cej senno\u015bci w ci\u0105gu dnia skonsultuj si\u0119 z lekarzem, aby zbada\u0107 przyczyn\u0119 i wykluczy\u0107 choroby. Zm\u0119czenie mo\u017ce obni\u017ca\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia i by\u0107 niebezpieczne, np. podczas prowadzenia samochodu. Wtedy zagro\u017cone jest twoje \u017cycie!<\/p>\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-skup-sie-na-jakosci-i-dlugosci-snu\">Skup si\u0119 na jako\u015bci i d\u0142ugo\u015bci snu<\/h2>\n\n\n\n<p>Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu lub niespokojny sen prowadz\u0105 do <a href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/przewlekle-zmeczenie\/\">zm\u0119czenia<\/a>. Wa\u017cna jest zar\u00f3wno g\u0142\u0119boko\u015b\u0107, jak i jako\u015b\u0107 snu. Je\u015bli Tw\u00f3j sen nie jest wystarczaj\u0105co g\u0142\u0119boki, b\u0119dziesz tak samo zm\u0119czony, jak przy kr\u00f3tkim \u015bnie. Zdrowy sen sk\u0142ada si\u0119 z r\u00f3\u017cnych faz, kt\u00f3re u doros\u0142ego powtarzaj\u0105 si\u0119 zwykle przez co najmniej cztery cykle. Faza g\u0142\u0119bokiego snu i faza REM odpowiadaj\u0105 za regeneracj\u0119. Je\u015bli sen jest zak\u0142\u00f3cony, organizm nie odpoczywa wystarczaj\u0105co. W przypadku bezdechu sennego sen jest szczeg\u00f3lnie zaburzony. Je\u015bli masz problemy z zasypianiem, spr\u00f3buj znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119 i skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zmniejsz-stres-i-niepokoje\">Zmniejsz stres i niepokoje<\/h2>\n\n\n\n<p>Stres, obawy i niepokoje zak\u0142\u00f3caj\u0105 sen i mog\u0105 prowadzi\u0107 do jego zaburze\u0144. Warto szuka\u0107 wsparcia i rozmawia\u0107 o swoich problemach. Rozmowa mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 napi\u0119cie. Je\u015bli nadal czujesz si\u0119 nieswojo, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z psychologiem. Wa\u017cne jest, aby nie bagatelizowa\u0107 swoich obaw.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-monitoruj-swoje-problemy-ze-snem\">Monitoruj swoje problemy ze snem<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/01\/130f61a4-bett1_sledzenie_sennosci_w_ciagu_dnia_sen_pl.jpg\" alt=\"Senndo\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia - \u015bpi\u0105cy m\u0119\u017cczyzna z zegarkiem na r\u0119ku\" class=\"wp-image-723\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/130f61a4-bett1_sledzenie_sennosci_w_ciagu_dnia_sen_pl.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/130f61a4-bett1_sledzenie_sennosci_w_ciagu_dnia_sen_pl-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/130f61a4-bett1_sledzenie_sennosci_w_ciagu_dnia_sen_pl-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz \u015bledzi\u0107 swoje problemy ze snem za pomoc\u0105 aplikacji do monitorowania snu lub specjalnych opasek czy zegark\u00f3w fitnessowych. Dokumentuj\u0105 one sen i analizuj\u0105 jego jako\u015b\u0107. Mierz\u0105 r\u00f3wnie\u017c ci\u015bnienie oraz puls. Dzi\u0119ki analizie uzyskasz ponadto wskaz\u00f3wki, jak polepszy\u0107 sw\u00f3j sen. Korzystanie z dziennika snu mo\u017ce pom\u00f3c w analizie jako\u015bci snu i odkryciu nietypowych zachowa\u0144 podczas snu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kontrolowanie-rytmu-snu\">Kontrolowanie rytmu snu<\/h2>\n\n\n\n<p>Przestrzeganie zasad zdrowej higieny snu oraz korzystanie z wysokiej jako\u015bci <a href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/materace\">materaca <\/a>mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do lepszego snu. Zw\u0142aszcza osoby pracuj\u0105ce w systemie zmianowym cz\u0119sto maj\u0105 nieregularny rytm snu. Opr\u00f3cz dbania o higien\u0119 snu pomocne jest zaciemnienie pokoju, co pozwala lepiej i g\u0142\u0119biej spa\u0107. Z\u0142a jako\u015b\u0107 powietrza mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 zm\u0119czenie. Je\u015bli zbyt d\u0142ugo przebywasz w zamkni\u0119tym pomieszczeniu, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do niedoboru \u015bwie\u017cego powietrza. Winny jest zbyt wysoki poziom dwutlenku w\u0119gla w powietrzu. Dlatego warto regularnie przewietrza\u0107 mieszkanie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zmeczenie-w-ciagu-dnia-spowodowane-chorobami\">Zm\u0119czenie w ci\u0105gu dnia spowodowane chorobami<\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele chor\u00f3b, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia. Zm\u0119czenie jest cz\u0119stym objawem towarzysz\u0105cym chorobom sercowo-naczyniowym lub chorobom psychicznym, takim jak depresja, a tak\u017ce chorobom neurologicznym, np. migrenie. Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako skutek uboczny leczenia, np. podczas przyjmowania lek\u00f3w lub w trakcie chemioterapii. Cz\u0119sto ludzie czuj\u0105 si\u0119 zm\u0119czeni po przebytej infekcji, takiej jak COVID-19. W takim przypadku mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 Long-COVID, kt\u00f3ry powoduje przewlek\u0142e zm\u0119czenie trwaj\u0105ce tygodniami lub miesi\u0105cami. Wa\u017cne jest, aby po infekcji odpowiednio si\u0119 zregenerowa\u0107 i da\u0107 organizmowi czas na powr\u00f3t do formy. S\u0142uchaj zalece\u0144 lekarza i nie forsuj si\u0119 w codziennym \u017cyciu. Je\u015bli uprawiasz sport, zacznij od lekkich \u0107wicze\u0144 dopiero wtedy, gdy poczujesz, \u017ce wr\u00f3ci\u0142a ci energia. Stopniowo zwi\u0119kszaj intensywno\u015b\u0107 trening\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/01\/f4da76a0-bett1_zmeczenie_w_ciagu_dnia_po_chorobie_pl.jpg\" alt=\"Zm\u0119czenie w ci\u0105gu dnia - kobieta le\u017c\u0105ca na kanapie\" class=\"wp-image-722\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/f4da76a0-bett1_zmeczenie_w_ciagu_dnia_po_chorobie_pl.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/f4da76a0-bett1_zmeczenie_w_ciagu_dnia_po_chorobie_pl-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/f4da76a0-bett1_zmeczenie_w_ciagu_dnia_po_chorobie_pl-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sennosc-w-ciagu-dnia-bezdech-senny-jako-zabojca-regeneracji\">Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia \u2013 bezdech senny jako zab\u00f3jca regeneracji<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chrapiesz w nocy, mo\u017ce to powodowa\u0107 wyczerpanie organizmu. W przypadku utrzymuj\u0105cej si\u0119 senno\u015bci w ci\u0105gu dnia mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 bezdech senny. Chrapanie jest powszechne \u2013 i niezwykle szkodliwe, poniewa\u017c ci\u0105g\u0142e, kr\u00f3tkie przebudzenia uniemo\u017cliwiaj\u0105 odpowiedni\u0105 regeneracj\u0119 organizmu. Najcz\u0119stsze objawy bezdechu sennego to nieregularne, g\u0142o\u015bne chrapanie, brak regeneruj\u0105cego snu oraz ci\u0105g\u0142a senno\u015b\u0107 i sk\u0142onno\u015b\u0107 do zasypiania w ci\u0105gu dnia. Je\u015bli podejrzewasz u siebie bezdech senny, skonsultuj si\u0119 z lekarzem. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce chrapanie mo\u017ce by\u0107 uci\u0105\u017cliwe nie tylko dla osoby, kt\u00f3ra chrapie, ale tak\u017ce dla partnera \u015bpi\u0105cego w tym samym pokoju lub \u0142\u00f3\u017cku.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h2>Co robi\u0107 przy ci\u0105g\u0142ej senno\u015bci w ci\u0105gu dnia?<\/h2>\n<p>Je\u015bli stale odczuwasz zm\u0119czenie, mo\u017ce to mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Stres i niepokoje sprzyjaj\u0105 senno\u015bci w ci\u0105gu dnia. Jednak tak\u017ce czynniki takie jak niezdrowy tryb \u017cycia, zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w lub niewystarczaj\u0105cy sen sprawiaj\u0105, \u017ce czujemy si\u0119 zm\u0119czeni. Zadbaj o zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119 i umiarkowan\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w ci\u0105gu dnia. Powiniene\u015b tak\u017ce zadba\u0107 o regeneruj\u0105cy i wystarczaj\u0105cy sen w nocy, aby by\u0107 wypocz\u0119tym w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<h2>Kiedy senno\u015b\u0107 przestaje by\u0107 normalna?<\/h2>\n<p>Je\u015bli stale czujesz si\u0119 wyczerpany, bez energii i zm\u0119czony, powiniene\u015b skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Wa\u017cne jest, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, dlaczego odczuwasz senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia. W niekt\u00f3rych przypadkach mog\u0105 to by\u0107 objawy choroby.<\/p>\n<h2>Czego mi brakuje, je\u015bli ci\u0105gle jestem zm\u0119czony?<\/h2>\n<p>Zbyt ma\u0142o snu, brak odpowiedniego nawodnienia lub niedob\u00f3r witamin mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziemy si\u0119 ci\u0105gle czu\u0107 zm\u0119czeni. Zr\u00f3wnowa\u017cony styl \u017cycia pomaga nam mie\u0107 wi\u0119cej energii i nie odczuwa\u0107 senno\u015bci. W przypadku utrzymuj\u0105cego si\u0119, niewyja\u015bnionego zm\u0119czenia warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cz\u0119sto ziewasz lub czujesz si\u0119 wyczerpany? Je\u015bli odczuwasz nadmiern\u0105 senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, warto poszuka\u0107 przyczyn tego stanu. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia jest nieszkodliwa, ale mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c oznak\u0105 choroby. W ka\u017cdym przypadku warto zadba\u0107 o zdrowy styl \u017cycia, aby mie\u0107 energi\u0119 i nie da\u0107 szans zm\u0119czeniu. Dlaczego odczuwamy senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":720,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[41,39,42,40,43],"class_list":["post-719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik","tag-brak-witamin","tag-sennosc","tag-sennosc-w-ciagu-dnia","tag-zmeczenie","tag-zwalczanie-sennosci"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia - czy jest w tym co\u015b (nie)-normalnego? - bett1.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, dlaczego odczuwamy senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia i jak jej przeciwdzia\u0142a\u0107, stosuj\u0105c zdrowe nawyki i dbaj\u0105c o jako\u015b\u0107 snu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia - czy jest w tym co\u015b (nie)-normalnego?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, dlaczego odczuwamy senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia i jak jej przeciwdzia\u0142a\u0107, stosuj\u0105c zdrowe nawyki i dbaj\u0105c o jako\u015b\u0107 snu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bett1.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-08T09:27:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-30T12:26:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef8b57ed-bett1_codzienne_zmeczenie_zdjecie_wkladu_pl.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"headline\":\"Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia &#8211; czy jest w tym co\u015b (nie)-normalnego?\",\"datePublished\":\"2025-01-08T09:27:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-30T12:26:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/\"},\"wordCount\":1730,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef8b57ed-bett1_codzienne_zmeczenie_zdjecie_wkladu_pl.jpg\",\"keywords\":[\"brak witamin\",\"senno\u015b\u0107\",\"senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia\",\"zm\u0119czenie\",\"zwalczanie senno\u015bci\"],\"articleSection\":[\"Poradnik\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/\",\"name\":\"Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia - czy jest w tym co\u015b (nie)-normalnego? - bett1.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef8b57ed-bett1_codzienne_zmeczenie_zdjecie_wkladu_pl.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-08T09:27:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-30T12:26:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"description\":\"Dowiedz si\u0119, dlaczego odczuwamy senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia i jak jej przeciwdzia\u0142a\u0107, stosuj\u0105c zdrowe nawyki i dbaj\u0105c o jako\u015b\u0107 snu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef8b57ed-bett1_codzienne_zmeczenie_zdjecie_wkladu_pl.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef8b57ed-bett1_codzienne_zmeczenie_zdjecie_wkladu_pl.jpg\",\"width\":1260,\"height\":690,\"caption\":\"Zm\u0119czenie - kobieta \u015bpi\u0105ca na kanapie, obok ma\u0142y pies i kot.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia &#8211; czy jest w tym co\u015b (nie)-normalnego?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\",\"name\":\"bett1.pl\",\"description\":\"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\",\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bartosz Goslinski\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia - czy jest w tym co\u015b (nie)-normalnego? - bett1.pl","description":"Dowiedz si\u0119, dlaczego odczuwamy senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia i jak jej przeciwdzia\u0142a\u0107, stosuj\u0105c zdrowe nawyki i dbaj\u0105c o jako\u015b\u0107 snu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia - czy jest w tym co\u015b (nie)-normalnego?","og_description":"Dowiedz si\u0119, dlaczego odczuwamy senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia i jak jej przeciwdzia\u0142a\u0107, stosuj\u0105c zdrowe nawyki i dbaj\u0105c o jako\u015b\u0107 snu.","og_url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/","og_site_name":"bett1.pl","article_published_time":"2025-01-08T09:27:56+00:00","article_modified_time":"2025-05-30T12:26:09+00:00","og_image":[{"width":1260,"height":690,"url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef8b57ed-bett1_codzienne_zmeczenie_zdjecie_wkladu_pl.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bartosz Goslinski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Goslinski","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/"},"author":{"name":"Bartosz Goslinski","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"headline":"Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia &#8211; czy jest w tym co\u015b (nie)-normalnego?","datePublished":"2025-01-08T09:27:56+00:00","dateModified":"2025-05-30T12:26:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/"},"wordCount":1730,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef8b57ed-bett1_codzienne_zmeczenie_zdjecie_wkladu_pl.jpg","keywords":["brak witamin","senno\u015b\u0107","senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia","zm\u0119czenie","zwalczanie senno\u015bci"],"articleSection":["Poradnik"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/","name":"Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia - czy jest w tym co\u015b (nie)-normalnego? - bett1.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef8b57ed-bett1_codzienne_zmeczenie_zdjecie_wkladu_pl.jpg","datePublished":"2025-01-08T09:27:56+00:00","dateModified":"2025-05-30T12:26:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"description":"Dowiedz si\u0119, dlaczego odczuwamy senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia i jak jej przeciwdzia\u0142a\u0107, stosuj\u0105c zdrowe nawyki i dbaj\u0105c o jako\u015b\u0107 snu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#primaryimage","url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef8b57ed-bett1_codzienne_zmeczenie_zdjecie_wkladu_pl.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2025\/04\/ef8b57ed-bett1_codzienne_zmeczenie_zdjecie_wkladu_pl.jpg","width":1260,"height":690,"caption":"Zm\u0119czenie - kobieta \u015bpi\u0105ca na kanapie, obok ma\u0142y pies i kot."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/sennosc-w-ciagu-dnia-czy-jest-w-tym-cos-nie-normalnego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia &#8211; czy jest w tym co\u015b (nie)-normalnego?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/","name":"bett1.pl","description":"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603","name":"Bartosz Goslinski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bartosz Goslinski"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=719"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":730,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions\/730"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}