{"id":517,"date":"2023-05-17T13:43:16","date_gmt":"2023-05-17T11:43:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?p=517"},"modified":"2023-05-24T11:28:02","modified_gmt":"2023-05-24T09:28:02","slug":"rwa-kulszowa-pozycje-do-spania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/","title":{"rendered":"Rwa kulszowa &#8211; W jakiej pozycji przy niej spa\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p>Ka\u017cdy, kto kiedykolwiek mia\u0142 do czynienia z podra\u017cnionym nerwem kulszowym, zastanawia si\u0119 zapewne, jaka pozycja le\u017c\u0105ca przyniesie mu ulg\u0119. Na kr\u00f3tk\u0105 met\u0119 najlepszym sposobem przeciwdzia\u0142ania temu cz\u0119sto bardzo bolesnemu doznaniu jest odci\u0105\u017cenie dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, czyli kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. W d\u0142u\u017cszej perspektywie odpoczynek jest jednak niew\u0142a\u015bciw\u0105 terapi\u0105. Jako przyczyny rwy kulszowej cz\u0119sto w pierwszej kolejno\u015bci podaje si\u0119 zbyt ma\u0142o ruchu oraz niezdrowe pozycje siedz\u0105ce. Znalezienie odpowiedniej pozycji do spania jest wa\u017cne dla os\u00f3b dotkni\u0119tych t\u0105 chorob\u0105, po to, by zapewni\u0107 sobie ulg\u0119 w nocy.<\/p>\n\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#co-to-jest-nerw-kulszowy\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Co to jest nerw kulszowy?<\/a><a href=\"#rwa-kulszowa-przyczyny\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Rwa kulszowa - przyczyny<\/a><a href=\"#pozycja-do-spania-przy-rwie-kulszowej-jak-odciazyc-nerw-w-nocy\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Pozycja do spania przy rwie kulszowej: jak odci\u0105\u017cy\u0107 nerw w nocy?<\/a><a href=\"#rwa-kulszowa-a-lezenie-ergonomiczne\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Rwa kulszowa a le\u017cenie ergonomiczne<\/a><a href=\"#pozycja-do-spania-przy-rwie-kulszowej-znajdz-indywidualne-rozwiazanie\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Pozycja do spania przy rwie kulszowej: znajd\u017a indywidualne rozwi\u0105zanie<\/a><a href=\"#pozycja-do-spania-przy-rwie-kulszowej-ryzyko-postawy-odciazajacej\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Pozycja do spania przy rwie kulszowej: ryzyko postawy odci\u0105\u017caj\u0105cej<\/a><a href=\"#rwa-kulszowa-przeciwdzialanie-w-ciagu-dnia\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Rwa kulszowa - przeciwdzia\u0142anie w ci\u0105gu dnia<\/a><a href=\"#bol-przy-rwie-kulszowej-zawsze-korzystaj-z-pomocy-lekarza\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">8. <\/span>B\u00f3l przy rwie kulszowej: zawsze korzystaj z pomocy lekarza<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest nerw kulszowy?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_illustration_ischiasnerv.jpg\" alt=\"Anatomiczne przedstawienie nerwu kulszowego, kt\u00f3ry ma sw\u00f3j pocz\u0105tek w okolicy l\u0119d\u017awiowej i ci\u0105gnie si\u0119 stamt\u0105d przez po\u015bladki do obu n\u00f3g prawie do st\u00f3p.\" class=\"wp-image-519\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_illustration_ischiasnerv.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_illustration_ischiasnerv-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_illustration_ischiasnerv-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nerw ten, potocznie zwany nerwem kulszowym, jest najd\u0142u\u017cszym i najgrubszym tego typu nerwem w organizmie cz\u0142owieka. Rozchodzi si\u0119 on jednocze\u015bnie z kilku punkt\u00f3w w splocie l\u0119d\u017awiowo-krzy\u017cowym i rozci\u0105ga si\u0119 przez po\u015bladki do obu n\u00f3g i w d\u00f3\u0142 a\u017c do kolan. To wyja\u015bnia, dlaczego komplikacje z tym nerwem mog\u0105 by\u0107 szczeg\u00f3lnie bolesne i dlaczego jego rozmiar mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce znalezienie przynosz\u0105cej ulg\u0119 pozycji do spania z rw\u0105 kulszow\u0105 jest do\u015b\u0107 trudne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rwa kulszowa &#8211; przyczyny<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_bandscheibenvorfall.jpg\" alt=\"Kobieta lekarz trzyma model dw\u00f3ch kr\u0119g\u00f3w wraz z kr\u0105\u017ckiem mi\u0119dzykr\u0119gowym\" class=\"wp-image-521\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_bandscheibenvorfall.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_bandscheibenvorfall-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_bandscheibenvorfall-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele mo\u017cliwych przyczyn b\u00f3lu kulszowego. Poniewa\u017c jest on cz\u0119sto wywo\u0142ywany przez wysuni\u0119ty dysk lub poprzedzaj\u0105ce go wybrzuszenie, nale\u017cy natychmiast podda\u0107 si\u0119 badaniu lekarskiemu, je\u015bli podejrzewasz, \u017ce masz rw\u0119 kulszow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>B\u00f3l ten, znany w medycynie jako rwa kulszowa lub potocznie korzonki, mo\u017ce mie\u0107 jednak tak\u017ce wiele innych przyczyn. Tak jak w przypadku wszystkich nerw\u00f3w, mo\u017cliwe jest, \u017ce r\u00f3wnie\u017c nerw kulszowy mo\u017ce by\u0107 uciskany lub uszkadzany przez kr\u0119gi. Odpowiedzialne za to mog\u0105 by\u0107 zapalony kr\u0105\u017cek mi\u0119dzykr\u0119gowy lub cia\u0142a kr\u0119gowe w pobli\u017cu nerwu kulszowego, jak r\u00f3wnie\u017c guzy, reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w, ropniaki oraz krwiaki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pozycja do spania przy rwie kulszowej: jak odci\u0105\u017cy\u0107 nerw w nocy?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_ergonomische_matratze.jpg\" alt=\"M\u0119\u017cczyzna le\u017c\u0105cy na materacu. Prosta linia na plecach oznacza poprawn\u0105 pozycj\u017c i prosty kr\u0119gos\u0142up, jak r\u00f3wnie\u017c ergonomi\u0119 materaca.\" class=\"wp-image-522\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_ergonomische_matratze.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_ergonomische_matratze-300x168.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_ergonomische_matratze-768x430.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Szukaj\u0105c w Internecie optymalnej pozycji do spania, mo\u017cna znale\u017a\u0107 wiele precyzyjnych wskaz\u00f3wek i instrukcji. Podczas gdy jedni radz\u0105 spanie na plecach na twardym pod\u0142o\u017cu, inni zalecaj\u0105 pozycj\u0119 boczn\u0105 embrionaln\u0105 z podkulonymi nogami. Argumenty bywaj\u0105 tak dyskusyjne, jak wymagania dotycz\u0105ce optymalnej pozycji do spania przy rwie kulszowej r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Oczywi\u015bcie nie ma og\u00f3lnych zalece\u0144 dotycz\u0105cych pozycji do spania przy rwie kulszowej &#8211; jedynie materac powinien ergonomicznie wspiera\u0107 osob\u0119 na nim le\u017c\u0105c\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\" id=\"https:\/\/www.bett1.pl\/produkty\/materac-bodyguard\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-red-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/produkty\/materac-bodyguard\" rel=\"https:\/\/www.bett1.pl\/produkty\/materac-bodyguard\">Kup ergonomiczny materac<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rwa kulszowa a le\u017cenie ergonomiczne<\/h2>\n\n\n\n<p>Le\u017cenie ergonomicznie sprawia, \u017ce Tw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up mo\u017ce zachowa\u0107 swoj\u0105 naturaln\u0105 krzywizn\u0119 podw\u00f3jnego S. Odci\u0105\u017ca to zar\u00f3wno stawy, jak i mi\u0119\u015bnie. W \u0142agodnych przypadkach mo\u017ce to przeciwdzia\u0142a\u0107 b\u00f3lowi zwi\u0105zanemu z rw\u0105 kulszow\u0105 i tym samym wspiera\u0107 proces leczenia. Zalecana pozycja do spania po prostu nie istnieje. Zasadniczo najzdrowsze jest zmienianie pozycji podczas snu w nocy. Zwykle dzieje si\u0119 to automatycznie, gdy przewracamy si\u0119 z boku na bok. W ten spos\u00f3b zapewniamy r\u00f3wnomierne obci\u0105\u017cenie naszego cia\u0142a i dobre kr\u0105\u017cenie krwi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pozycja do spania przy rwie kulszowej: znajd\u017a indywidualne rozwi\u0105zanie<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_schmerzen_beim_schlafen-1.jpg\" alt=\"Obola\u0142y m\u0119\u017cczyzna le\u017cy w \u0142\u00f3\u017cku i chwyta si\u0119 za plecy\" class=\"wp-image-524\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_schmerzen_beim_schlafen-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_schmerzen_beim_schlafen-1-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_schmerzen_beim_schlafen-1-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mo\u017cliwe jednak, \u017ce przy ostrym b\u00f3lu zwi\u0105zanym z rw\u0105 kulszow\u0105 preferujesz inne pozycje do spania ni\u017c zwykle. Pozycja na brzuchu w mniejszym stopniu przynosi ulg\u0119 kr\u0119gos\u0142upowi ni\u017c pozycja na plecach lub na boku. Ale i tu nie ma uniwersalnych zalece\u0144. Po prostu wypr\u00f3buj sam, kt\u00f3re pozycje do spania nie powoduj\u0105 u Ciebie b\u00f3lu. Dop\u00f3ki nie b\u0119dziesz za\u017cywa\u0107 \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych, Tw\u00f3j organizm poprzez sygna\u0142 b\u00f3lowy da Ci bezpo\u015bredni\u0105 informacj\u0119 zwrotn\u0105 na temat odpowiedniej pozycji do spania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pozycja do spania przy rwie kulszowej: ryzyko postawy odci\u0105\u017caj\u0105cej<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_schonhaltung.jpg\" alt=\"Starszy m\u0119\u017cczyzna stoi i chwyta si\u0119 obiema r\u0119koma z doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w\" class=\"wp-image-526\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_schonhaltung.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_schonhaltung-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_schonhaltung-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ludzie przyjmuj\u0105 postaw\u0119 odci\u0105\u017caj\u0105c\u0105 (patrz zdj\u0119cie), aby z\u0142agodzi\u0107 nag\u0142y ostry b\u00f3l. Problem jednak polega na tym, \u017ce chocia\u017c wydaje si\u0119, \u017ce postawa odci\u0105\u017caj\u0105ca mo\u017ce przynosi\u0107 ulg\u0119 w kr\u00f3tkim okresie czasu, mo\u017ce ona pogorszy\u0107 rzeczywist\u0105 przyczyn\u0119 b\u00f3lu, tym samym tworz\u0105c b\u0142\u0119dne ko\u0142o. W takim przypadku przepisane przez lekarza \u015brodki przeciwb\u00f3lowe w po\u0142\u0105czeniu z fizjoterapi\u0105 mog\u0105 nawet pom\u00f3c w znalezieniu zdrowej i przynosz\u0105cej ulg\u0119 pozycji do spania przy rwie kulszowej. Ryzyko zwi\u0105zane z odci\u0105\u017caj\u0105c\u0105 pozycj\u0105 podkre\u015bla raz jeszcze, \u017ce nale\u017cy najpierw da\u0107 zbada\u0107 przez lekarza ka\u017cdy rodzaj b\u00f3lu kulszowego przez i powstrzyma\u0107 si\u0119 od samowolnego samoleczenia, nawet je\u015bli b\u00f3l kulszowy zostanie chwilowo z\u0142agodzony.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rwa kulszowa &#8211; przeciwdzia\u0142anie w ci\u0105gu dnia<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_beine_hochlegen.jpg\" alt=\"Kobieta le\u017c\u0105ca na macie do jogi na pod\u0142odze z nogami uniesionymi na krze\u015ble r\u00f3wnolegle do tu\u0142owia\" class=\"wp-image-527\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_beine_hochlegen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_beine_hochlegen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_beine_hochlegen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz ulgi dla nerwu kulszowego w ci\u0105gu dnia, mo\u017cesz np. na chwil\u0119 podnie\u015b\u0107 nogi do g\u00f3ry. W tym celu po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach i ustaw uda pod k\u0105tem 90\u00b0 do g\u00f3ry, tak aby \u0142ydki by\u0142y u\u0142o\u017cone r\u00f3wnolegle do tu\u0142owia na swego rodzaju poziomej platformie. Nadaje si\u0119 do tego np. krzes\u0142o, fotel lub kanapa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bloc_text\"><b>B\u00f3l spoczynkowy przy rwie kulszowej:<\/b> je\u015bli b\u00f3l nie ust\u0119puje nawet po odpoczynku ze zgi\u0119tymi nogami, nale\u017cy niezw\u0142ocznie zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza<\/p>\n\n\n\n<p>Nie nale\u017cy zbyt d\u0142ugo odpoczywa\u0107, a raczej powinno si\u0119 porusza\u0107. Zalecane s\u0105 spacery, poniewa\u017c s\u0105 one stosunkowo \u0142agodne dla uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego i mog\u0105 w ten spos\u00f3b sprzyja\u0107 samoleczeniu. Je\u015bli sp\u0119dzasz du\u017co czasu przy biurku, powiniene\u015b zadba\u0107 o ergonomiczn\u0105 pozycj\u0119 siedz\u0105c\u0105, regularnie j\u0105 zmienia\u0107 i robi\u0107 cz\u0119ste przerwy w siedzeniu na rozci\u0105ganie i spacer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">B\u00f3l przy rwie kulszowej: zawsze korzystaj z pomocy lekarza<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_behandlung_arzt.jpg\" alt=\"M\u0119\u017cczyzna le\u017cy na boku i jest badany r\u0119koma przez lekarza.\" class=\"wp-image-530\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_behandlung_arzt.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_behandlung_arzt-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_behandlung_arzt-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Uci\u015bni\u0119ty lub uszkodzony nerw kulszowy jest bardzo bolesnym do\u015bwiadczeniem, ale zwykle ust\u0119puje samoistnie po kilku dniach lub tygodniach. Przeczekanie b\u00f3lu nie jest jakkolwiek wskazane. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce opr\u00f3cz wspomnianej ju\u017c przepukliny dysku, mo\u017ce za ni\u0105 sta\u0107 tak\u017ce zw\u0119\u017cenie kana\u0142u kr\u0119gowego, niestabilno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa, borelioza, p\u00f3\u0142pasiec, reumatyzm czy cukrzyca &#8211; by wymieni\u0107 tylko kilka powa\u017cniejszych przyczyn. Nerw kulszowy mo\u017ce te\u017c cz\u0119sto bole\u0107 w czasie ci\u0105\u017cy: czasem p\u0142\u00f3d uciska na nerw, czasem jest to zsuni\u0119ty dysk. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z nerwem kulszowym zawsze powinny by\u0107 zbadane przez lekarza!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy, kto kiedykolwiek mia\u0142 do czynienia z podra\u017cnionym nerwem kulszowym, zastanawia si\u0119 zapewne, jaka pozycja le\u017c\u0105ca przyniesie mu ulg\u0119. Na kr\u00f3tk\u0105 met\u0119 najlepszym sposobem przeciwdzia\u0142ania temu cz\u0119sto bardzo bolesnemu doznaniu jest odci\u0105\u017cenie dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, czyli kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. W d\u0142u\u017cszej perspektywie odpoczynek jest jednak niew\u0142a\u015bciw\u0105 terapi\u0105. Jako przyczyny rwy kulszowej cz\u0119sto w pierwszej kolejno\u015bci podaje [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":532,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-517","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Rwa kulszowa - W jakiej pozycji przy niej spa\u0107 - bett1.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rwa kulszowa zwana r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 korzonki mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn. B\u00f3l mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 odpowiedni\u0105 pozycj\u0105 podczas snu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rwa kulszowa - W jakiej pozycji przy niej spa\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rwa kulszowa zwana r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 korzonki mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn. B\u00f3l mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 odpowiedni\u0105 pozycj\u0105 podczas snu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bett1.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-17T11:43:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-24T09:28:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_header_1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"headline\":\"Rwa kulszowa &#8211; W jakiej pozycji przy niej spa\u0107\",\"datePublished\":\"2023-05-17T11:43:16+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T09:28:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/\"},\"wordCount\":1062,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_header_1.jpg\",\"articleSection\":[\"Poradnik\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/\",\"name\":\"Rwa kulszowa - W jakiej pozycji przy niej spa\u0107 - bett1.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_header_1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-17T11:43:16+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T09:28:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"description\":\"Rwa kulszowa zwana r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 korzonki mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn. B\u00f3l mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 odpowiedni\u0105 pozycj\u0105 podczas snu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_header_1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_header_1.jpg\",\"width\":1260,\"height\":690,\"caption\":\"Osoba siedz\u0105ca na \u0142\u00f3\u017cku, chwytaj\u0105ca si\u0119 za plecy z powodu b\u00f3lu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rwa kulszowa &#8211; W jakiej pozycji przy niej spa\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\",\"name\":\"bett1.pl\",\"description\":\"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\",\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bartosz Goslinski\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rwa kulszowa - W jakiej pozycji przy niej spa\u0107 - bett1.pl","description":"Rwa kulszowa zwana r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 korzonki mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn. B\u00f3l mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 odpowiedni\u0105 pozycj\u0105 podczas snu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rwa kulszowa - W jakiej pozycji przy niej spa\u0107","og_description":"Rwa kulszowa zwana r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 korzonki mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn. B\u00f3l mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 odpowiedni\u0105 pozycj\u0105 podczas snu.","og_url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/","og_site_name":"bett1.pl","article_published_time":"2023-05-17T11:43:16+00:00","article_modified_time":"2023-05-24T09:28:02+00:00","og_image":[{"width":1260,"height":690,"url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_header_1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bartosz Goslinski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Goslinski","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/"},"author":{"name":"Bartosz Goslinski","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"headline":"Rwa kulszowa &#8211; W jakiej pozycji przy niej spa\u0107","datePublished":"2023-05-17T11:43:16+00:00","dateModified":"2023-05-24T09:28:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/"},"wordCount":1062,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_header_1.jpg","articleSection":["Poradnik"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/","name":"Rwa kulszowa - W jakiej pozycji przy niej spa\u0107 - bett1.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_header_1.jpg","datePublished":"2023-05-17T11:43:16+00:00","dateModified":"2023-05-24T09:28:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"description":"Rwa kulszowa zwana r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 korzonki mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn. B\u00f3l mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 odpowiedni\u0105 pozycj\u0105 podczas snu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#primaryimage","url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_header_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2023\/05\/bett1_ischias_schlafposition_header_1.jpg","width":1260,"height":690,"caption":"Osoba siedz\u0105ca na \u0142\u00f3\u017cku, chwytaj\u0105ca si\u0119 za plecy z powodu b\u00f3lu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/rwa-kulszowa-pozycje-do-spania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rwa kulszowa &#8211; W jakiej pozycji przy niej spa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/","name":"bett1.pl","description":"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603","name":"Bartosz Goslinski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bartosz Goslinski"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=517"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":538,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517\/revisions\/538"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}