{"id":325,"date":"2022-11-17T15:24:42","date_gmt":"2022-11-17T14:24:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?p=325"},"modified":"2022-11-17T16:06:44","modified_gmt":"2022-11-17T15:06:44","slug":"nadmiar-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/","title":{"rendered":"Nadmiar snu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo"},"content":{"rendered":"\n<p>Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu nie pobudza do dzia\u0142ania. Wr\u0119cz przeciwnie: je\u015bli \u015bpisz za du\u017co, czujesz si\u0119 zm\u0119czony i pozbawiony si\u0142. Kiedy jednak nadmiar snu to za du\u017co? Czy zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu jest na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 niezdrowa? I jaka ilo\u015b\u0107 snu jest w sam raz? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w tym artykule.<\/p>\n\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#czy-nadmiar-snu-dodaje-zdrowia\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Czy nadmiar snu dodaje zdrowia?<\/a><a href=\"#ile-snu-potrzebujemy\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Ile snu potrzebujemy?<\/a><a href=\"#indywidualne-zapotrzebowanie-na-sen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Indywidualne zapotrzebowanie na sen<\/a><a href=\"#nadmiar-snu-a-jego-jakosc\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Nadmiar snu a jego jako\u015b\u0107<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy nadmiar snu dodaje zdrowia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sen jest wa\u017cny dla naszego zdrowia. Podczas snu nasz organizm przestawia si\u0119 na regeneracj\u0119, wzmacnia si\u0119 nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy, a m\u00f3zg przetwarza to, co wydarzy\u0142o si\u0119 w ci\u0105gu dnia. Za\u0142o\u017cenie, \u017ce du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu, to same korzy\u015bci dla twojego zdrowia i organizmu, jest b\u0142\u0119dne. Tak jak zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu, r\u00f3wnie\u017c jego zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu problem\u00f3w. Metabolizm zostaje zdezorientowany. Zaburzona zostaje ponadto regulacja hormonalna, czego efektem s\u0105 ospa\u0142o\u015b\u0107, zm\u0119czenie i b\u00f3le g\u0142owy. Z tego te\u017c wzgl\u0119du, podobnie jak w przypadku zm\u0119czenia spowodowanego zbyt ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 snu, nie nale\u017cy wsiada\u0107 za kierownic\u0119 samochodu r\u00f3wnie\u017c w przypadku nadmiaru snu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"882\" height=\"390\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-zmeczenie-za-kierownica.jpg\" alt=\"Nadmiar snu - zm\u0119czenie za kierownic\u0105\" class=\"wp-image-332\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-zmeczenie-za-kierownica.jpg 882w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-zmeczenie-za-kierownica-300x133.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-zmeczenie-za-kierownica-768x340.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Regularnie \u015bpisz za du\u017co i mimo to czujesz si\u0119 zm\u0119czony? Mo\u017ce to by\u0107 objaw hipersomnii, zwanej r\u00f3wnie\u017c uzale\u017cnieniem od snu. Badania pokazuj\u0105, \u017ce zbyt d\u0142ugi sen zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia udaru m\u00f3zgu. Istnieje r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zek mi\u0119dzy zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 snu a oty\u0142o\u015bci\u0105, cukrzyc\u0105, depresj\u0105, chorobami serca, Alzheimerem i Parkinsonem. Jednak\u017ce nie zbadano jeszcze dostatecznie, czy te i inne choroby s\u0105 wynikiem zbyt du\u017cej ilo\u015bci snu, czy te\u017c same go wywo\u0142uj\u0105. Potwierdza to jednak fakt, \u017ce hipersomnia i powy\u017csze choroby cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 razem.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00f3wnie\u017c uzale\u017cnienie od narkotyk\u00f3w i alkoholu s\u0105 wyra\u017anymi przyczynami hipersomnii, poniewa\u017c powa\u017cnie pogarszaj\u0105 jako\u015b\u0107 snu, w wyniku czego organizm stara si\u0119 zrekompensowa\u0107 brak odpoczynku \u015bpi\u0105c wi\u0119cej. Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 uzale\u017cnienia od snu jest bezdech senny. Charakterystyczne przerwy w oddychaniu powoduj\u0105 brak tlenu w organizmie, co ogromnie podnosi poziom stresu. Taki s\u0142aby sen powoduje zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na sen. Je\u015bli regularnie \u015bpisz za du\u017co i wstajesz wyczerpany, powiniene\u015b zbada\u0107 to u lekarza &#8211; nawet je\u015bli wiesz, dlaczego \u017ale sypiasz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"882\" height=\"456\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-uzaleznienie-od-alkoholu.jpg\" alt=\"Nadmiar snu - zm\u0119czona kobieta\" class=\"wp-image-330\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-uzaleznienie-od-alkoholu.jpg 882w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-uzaleznienie-od-alkoholu-300x155.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-uzaleznienie-od-alkoholu-768x397.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile snu potrzebujemy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Statystyczny Polak \u015bpi 7-8 godzin na dob\u0119, co pokazuje, \u017ce zapotrzebowanie na sen jest rzecz\u0105 bardzo indywidualn\u0105. Niekt\u00f3rym osobom wystarcz\u0105 4 godziny snu, podczas gdy inne chodz\u0105 niewyspane nawet po 12 godzinach snu. Statystyki nie obejmuj\u0105 ponadto niemowl\u0105t, kt\u00f3re \u015bpi\u0105 prawie ca\u0142y dzie\u0144 (18 godzin), oraz dzieci do 9 roku \u017cycia. Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebuj\u0105 co najmniej 10 godzin snu, ale czas ten ulega skr\u00f3ceniu wraz z dorastaniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Najs\u0142ynniejszym \u015bpiochem by\u0142 prawdopodobnie Albert Einstein, kt\u00f3ry spa\u0142 \u015brednio po oko\u0142o 14 godzin dziennie. Nie udowodnione jednak, czy to w\u0142a\u015bnie d\u0142ugi sen pom\u00f3g\u0142 Einsteinowi w rozwini\u0119ciu jego genialnych pomys\u0142\u00f3w i teorii w zakresie fizyki teoretycznej.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><\/h6>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"882\" height=\"456\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-albert_einstein_z_piasku.jpg\" alt=\"Albert Einstein jako rze\u017aba z piasku\" class=\"wp-image-327\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-albert_einstein_z_piasku.jpg 882w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-albert_einstein_z_piasku-300x155.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-albert_einstein_z_piasku-768x397.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"bloc_text\">Osoba kr\u00f3tko\u015bpi\u0105ca to kto\u015b, komu wystarcza mniej ni\u017c sze\u015b\u0107 godzin snu dziennie i nadal jest rze\u015bki i sprawny. Do tej grupy nale\u017cy oko\u0142o 2% ca\u0142ej populacji.<br>\nOsoba d\u0142ugo\u015bpi\u0105ca potrzebuje wi\u0119cej ni\u017c 10 godzin snu dziennie, aby by\u0107 rze\u015bkim i sprawnym. Oko\u0142o 15% populacji to osoby, kt\u00f3re \u015bpi\u0105 d\u0142ugo.<\/p>\n\n\n\n<p>Naukowcy zak\u0142adaj\u0105, \u017ce indywidualny czas trwania snu jest cz\u0119\u015bciowo zakotwiczony w genach, ale ma na niego wp\u0142yw tak\u017ce rozw\u00f3j naszego m\u00f3zgu, a\u017c do osi\u0105gni\u0119cia doros\u0142o\u015bci. Osoby kr\u00f3tko\u015bpi\u0105ce przechodz\u0105 zwykle przez kilka kr\u00f3tszych cykli snu. Poniewa\u017c dwa pierwsze cykle uwa\u017cane s\u0105 za sen podstawowy, w kt\u00f3rym odbywa si\u0119 g\u0142\u00f3wnie regeneracja i przetwarzanie do\u015bwiadcze\u0144, osoby \u015bpi\u0105ce kr\u00f3tko osi\u0105gaj\u0105 taki sam efekt regeneracji, jak osoby \u015bpi\u0105ce d\u0142u\u017cej, maj\u0105ce wi\u0119cej cykli snu. Nadmiar snu zale\u017cy przede wszystkim od indywidualnych potrzeb danej osoby. Wynika z tego, \u017ce idealna ilo\u015b\u0107 snu to ilo\u015b\u0107 czasu, kt\u00f3r\u0105 si\u0119 regularnie przesypia, aby w ci\u0105gu dnia czu\u0107 si\u0119 rze\u015bkim i czujnym.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"882\" height=\"456\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-regeneracja.jpg\" alt=\"Regeneracja w lesie\" class=\"wp-image-328\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-regeneracja.jpg 882w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-regeneracja-300x155.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-regeneracja-768x397.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"bloc_text\"><b>FUN FACKT<\/b><br>\n&#8220;M\u0119\u017cczyzna \u015bpi cztery godziny, kobieta pi\u0119\u0107, a idiota sze\u015b\u0107&#8221; &#8211; powiedzia\u0142 podobno Napoleon Bonaparte. Je\u015bli wierzy\u0107 przekazom, to wystarcza\u0142y mu cztery godziny snu na dob\u0119, dlatego cz\u0119sto wymienia si\u0119 go jako klasyczny przyk\u0142ad osoby kr\u00f3tko\u015bpi\u0105cej. Jednak dowody historyczne pokazuj\u0105 zupe\u0142nie inny obraz. Zgodnie z nim Napoleon cz\u0119sto ucina\u0142 sobie kr\u00f3tkie drzemki w ci\u0105gu dnia &#8211; nawet na du\u017cych przyj\u0119ciach czy podczas wa\u017cnych obrad. Istniej\u0105 przypuszczenia, \u017ce Napoleon cierpia\u0142 na narkolepsj\u0119. Zaburzony sen nocny i mimowolne zasypianie w ci\u0105gu dnia &#8211; zw\u0142aszcza w monotonnych sytuacjach &#8211; nale\u017c\u0105 do jej typowych objaw\u00f3w. Trudno si\u0119 wi\u0119c dziwi\u0107, \u017ce spa\u0142 nawet siedz\u0105c na koniu. Jego dzienne zapotrzebowanie na sen musia\u0142o by\u0107 zatem znacznie wy\u017csze, ni\u017c u osoby \u015bpi\u0105cej kr\u00f3tko.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Indywidualne zapotrzebowanie na sen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"882\" height=\"456\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-wypoczynek.jpg\" alt=\"Wypoczynek - budz\u0105ca si\u0119 para w kamperze z widokiem na g\u00f3ry\" class=\"wp-image-331\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-wypoczynek.jpg 882w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-wypoczynek-300x155.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-wypoczynek-768x397.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Aby pozna\u0107 w\u0142asne potrzeby dotycz\u0105ce snu, potrzebujesz troch\u0119 czasu &#8211; najlepiej kilkudniowego urlopu. Na pocz\u0105tek po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka, gdy pojawi\u0105 si\u0119 pierwsze oznaki senno\u015bci i porz\u0105dnie si\u0119 wy\u015bpij, nie pozwalaj\u0105c, by budzik lub inne \u017ar\u00f3d\u0142a zak\u0142\u00f3ce\u0144 Ci\u0119 obudzi\u0142y. To pomo\u017ce Ci uzupe\u0142ni\u0107 ewentualne braki snu. Unikaj stresu i du\u017cego wysi\u0142ku w ci\u0105gu dnia. W kolejnych dniach k\u0142ad\u017a si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka, jak tylko si\u0119 zm\u0119czysz. Powinno to zawsze nast\u0119powa\u0107 mniej wi\u0119cej w tym samym czasie. Zwracaj uwag\u0119 na to, kiedy budzisz si\u0119 naturalnie, np. bez budzika. Zwracaj te\u017c uwag\u0119 na to, jak si\u0119 czujesz w ci\u0105gu dnia: czy czujesz si\u0119 sprawny i rze\u015bki, czy te\u017c ot\u0119pia\u0142y i ospa\u0142y? W ten spos\u00f3b ju\u017c po kilku dniach powiniene\u015b mie\u0107 sta\u0142\u0105 rutyn\u0119 snu &#8211; jak r\u00f3wnie\u017c jego sta\u0142\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107, dopasowan\u0105 do Twoich indywidualych potrzeb.  <\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli po tygodniu stosowania powy\u017cszych praktyk w dalszym ci\u0105gu masz problemy z nieregularno\u015bci\u0105 snu i czujesz si\u0119 wyczerpany i przygn\u0119biony w ci\u0105gu dnia, skonsultuj si\u0119 z lekarzem. Mo\u017ce to by\u0107 oznak\u0105 powa\u017cnych zaburze\u0144 snu lub niewykrytej choroby.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nadmiar snu a jego jako\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"882\" height=\"524\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-spioch-wyspany.jpg\" alt=\"Nadmiar snu - \u015apioch - para w \u0142\u00f3\u017cku\" class=\"wp-image-329\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-spioch-wyspany.jpg 882w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-spioch-wyspany-300x178.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu-spioch-wyspany-768x456.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sam czas trwania snu nie jest jednoznaczny z jego jako\u015bci\u0105. Badacze snu zak\u0142adaj\u0105, \u017ce osoby kr\u00f3tko\u015bpi\u0105ce efektywnie wykorzystuj\u0105 czas w \u0142\u00f3\u017cku. Z kolei osoby d\u0142ugo\u015bpi\u0105ce s\u0105 bardziej niespokojne i wi\u0119cej poruszaj\u0105 si\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku.<\/p>\n\n\n\n<p>Du\u017cy wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 snu ma r\u00f3wnie\u017c jego higiena. Dotyczy to indywidualnych zachowa\u0144 w trakcie snu, jak r\u00f3wnie\u017c wystroju sypialni. Przyjemnie letnia temperatura w pokoju, wystarczaj\u0105ce zaciemnienie oraz odpowiednia i sta\u0142a pora snu &#8211; to kilka ze sposob\u00f3w na w\u0142a\u015bciw\u0105 higien\u0119 snu. \u015acis\u0142e przestrzeganie zasad higieny zapobiega zaburzeniom snu i pomaga go wyregulowa\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu nie pobudza do dzia\u0142ania. Wr\u0119cz przeciwnie: je\u015bli \u015bpisz za du\u017co, czujesz si\u0119 zm\u0119czony i pozbawiony si\u0142. Kiedy jednak nadmiar snu to za du\u017co? Czy zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu jest na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 niezdrowa? I jaka ilo\u015b\u0107 snu jest w sam raz? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w tym artykule. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":326,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-o-snie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Nadmiar snu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo - bett1.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu nie pobudza do dzia\u0142ania. Je\u015bli \u015bpisz za du\u017co, czujesz si\u0119 zm\u0119czony i pozbawiony si\u0142. Kiedy nadmiar snu to za du\u017co?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nadmiar snu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu nie pobudza do dzia\u0142ania. Je\u015bli \u015bpisz za du\u017co, czujesz si\u0119 zm\u0119czony i pozbawiony si\u0142. Kiedy nadmiar snu to za du\u017co?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bett1.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-17T14:24:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-17T15:06:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu_header.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"headline\":\"Nadmiar snu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo\",\"datePublished\":\"2022-11-17T14:24:42+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-17T15:06:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/\"},\"wordCount\":1164,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu_header.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki o \u015bnie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/\",\"name\":\"Nadmiar snu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo - bett1.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu_header.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-17T14:24:42+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-17T15:06:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"description\":\"Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu nie pobudza do dzia\u0142ania. Je\u015bli \u015bpisz za du\u017co, czujesz si\u0119 zm\u0119czony i pozbawiony si\u0142. Kiedy nadmiar snu to za du\u017co?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu_header.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu_header.jpg\",\"width\":1260,\"height\":690,\"caption\":\"Nadmiar snu - m\u0119\u017cczyzna \u015bpi\u0105cy na lotnisku\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nadmiar snu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\",\"name\":\"bett1.pl\",\"description\":\"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\",\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bartosz Goslinski\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nadmiar snu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo - bett1.pl","description":"Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu nie pobudza do dzia\u0142ania. Je\u015bli \u015bpisz za du\u017co, czujesz si\u0119 zm\u0119czony i pozbawiony si\u0142. Kiedy nadmiar snu to za du\u017co?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nadmiar snu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo","og_description":"Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu nie pobudza do dzia\u0142ania. Je\u015bli \u015bpisz za du\u017co, czujesz si\u0119 zm\u0119czony i pozbawiony si\u0142. Kiedy nadmiar snu to za du\u017co?","og_url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/","og_site_name":"bett1.pl","article_published_time":"2022-11-17T14:24:42+00:00","article_modified_time":"2022-11-17T15:06:44+00:00","og_image":[{"width":1260,"height":690,"url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu_header.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bartosz Goslinski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Goslinski","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/"},"author":{"name":"Bartosz Goslinski","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"headline":"Nadmiar snu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo","datePublished":"2022-11-17T14:24:42+00:00","dateModified":"2022-11-17T15:06:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/"},"wordCount":1164,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu_header.jpg","articleSection":["Ciekawostki o \u015bnie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/","name":"Nadmiar snu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo - bett1.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu_header.jpg","datePublished":"2022-11-17T14:24:42+00:00","dateModified":"2022-11-17T15:06:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"description":"Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu nie pobudza do dzia\u0142ania. Je\u015bli \u015bpisz za du\u017co, czujesz si\u0119 zm\u0119czony i pozbawiony si\u0142. Kiedy nadmiar snu to za du\u017co?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#primaryimage","url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu_header.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1-nadmiar-snu_header.jpg","width":1260,"height":690,"caption":"Nadmiar snu - m\u0119\u017cczyzna \u015bpi\u0105cy na lotnisku"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/nadmiar-snu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nadmiar snu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/","name":"bett1.pl","description":"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603","name":"Bartosz Goslinski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bartosz Goslinski"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=325"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":343,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325\/revisions\/343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}