{"id":297,"date":"2022-11-11T16:30:59","date_gmt":"2022-11-11T15:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?p=297"},"modified":"2022-11-11T16:32:14","modified_gmt":"2022-11-11T15:32:14","slug":"parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/","title":{"rendered":"Parasomnia &#8211; Gdy sen staje si\u0119 ci\u0119\u017carem"},"content":{"rendered":"\n<p>Parasomnia nale\u017cy do grupy zaburze\u0144 snu, nazwa ta jest jednak rzadko u\u017cywana w j\u0119zyku potocznym, mimo, \u017ce zjawisko to wyst\u0119puje do\u015b\u0107 powszechnie.<\/p>\n\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#co-to-jest-parasomnia\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Co to jest parasomnia?<\/a><a href=\"#lunatykowanie\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Lunatykowanie<\/a><a href=\"#bruksizm\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Bruksizm<\/a><a href=\"#somnilokwia\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Somnilokwia<\/a><a href=\"#koszmary\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Koszmary<\/a><a href=\"#paraliz-senny\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Parali\u017c senny<\/a><a href=\"#upojenie-senne\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Upojenie senne<\/a><a href=\"#leki-nocne-pavor-nocturnus\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">8. <\/span>L\u0119ki nocne (Pavor nocturnus)<\/a><a href=\"#nocne-skurcze-nog\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">9. <\/span>Nocne skurcze n\u00f3g<\/a><a href=\"#moczenie-nocne\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">10. <\/span>Moczenie nocne<\/a><a href=\"#nakladajaca-sie-parasomnia\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">11. <\/span>Nak\u0142adaj\u0105ca si\u0119 parasomnia<\/a><a href=\"#jak-poradzic-sobie-z-parasomnia\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">12. <\/span>Jak poradzi\u0107 sobie z parasomni\u0105?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest parasomnia?<\/h2>\n\n\n\n<p>S\u0142owo parasomnia pochodzi ze staro\u017cytnej greki i oznacza &#8220;wyst\u0119puj\u0105c\u0105 podczas snu&#8221;. To t\u0142umaczenie dobrze podsumowuje definicj\u0119 tych konkretnych zaburze\u0144, poniewa\u017c s\u0105 to niepo\u017c\u0105dane zjawiska, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 podczas snu. Niekt\u00f3re z nich wyst\u0119puj\u0105 w fazie REM, kiedy intensywnie \u015bnimy, inne poza ni\u0105. Rozr\u00f3\u017cnia si\u0119 zatem parasomnie REM i parasomnie NREM. Chocia\u017c prawie ka\u017cdy jej rodzaj jest nieprzyjemny, wi\u0119kszo\u015b\u0107 jest raczej nieszkodliwa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lunatykowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Procesy zachodz\u0105ce w m\u00f3zgu podczas lunatykowania nie zosta\u0142y jeszcze odpowiednio zbadane. Lunatykowanie zaliczane jest do zaburze\u0144 snu na jawie. W tym stanie niekt\u00f3re cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu s\u0105 pobudzone i zdolne do ruchu lub mowy, inne s\u0105 z kolei nadal w g\u0142\u0119bokim \u015bnie. Osoby dotkni\u0119te t\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105 cz\u0119sto chodz\u0105 przez kilka minut w p\u00f3\u0142\u015bnie, sprz\u0105taj\u0105c lub zagl\u0105daj\u0105c do lod\u00f3wki. Stan ten mo\u017ce trwa\u0107 nawet godzin\u0119. Wbrew sformu\u0142owaniu o robieniu czego\u015b z &#8220;somnambuliczn\u0105 pewno\u015bci\u0105&#8221;, somnambulizm, jak naukowo nazywa si\u0119 t\u0119 parasomni\u0119, mo\u017ce by\u0107 powa\u017cnym zagro\u017ceniem. Ryzyko urazu jest zwi\u0119kszone, zw\u0142aszcza gdy lunatycy wsiadaj\u0105 za kierownic\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_lunatyk.jpg\" alt=\"m\u0119\u017cczyzna zagl\u0105daj\u0105cy do lod\u00f3wki\" class=\"wp-image-301\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_lunatyk.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_lunatyk-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_lunatyk-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bruksizm<\/h2>\n\n\n\n<p>Bruksizm oznacza zgrzytanie lub tarcie z\u0119bami. Mo\u017ce to wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno w stanie czuwania, jak i podczas snu. Tak zwany bruksizm senny zaliczany jest do parasomni. Mo\u017ce on powodowa\u0107 mimowolne ruchy mi\u0119\u015bni \u017cuchwy. Osoby dotkni\u0119te bruksizmem cz\u0119sto zaciskaj\u0105 z\u0119by lub nimi zgrzytaj\u0105. W d\u0142u\u017cszej perspektywie bruksizm mo\u017ce mie\u0107 niekorzystny wp\u0142yw na szkliwo i z\u0119bin\u0119 z\u0119b\u00f3w. Dlatego w przypadku przewlek\u0142ych dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych ze zgrzytaniem z\u0119bami warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady lekarza. Przyczynami bruksizmu mog\u0105 by\u0107 stres lub zaburzenia uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_szczekanie_zebami.jpg\" alt=\"Kobieta szcz\u0119kaj\u0105ca z\u0119bami\" class=\"wp-image-305\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_szczekanie_zebami.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_szczekanie_zebami-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_szczekanie_zebami-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Somnilokwia<\/h2>\n\n\n\n<p>Somnilokwia to skomplikowanie brzmi\u0105cy termin, kt\u00f3ry odnosi si\u0119 do czego\u015b, co wyst\u0119puje bardzo cz\u0119sto: m\u00f3wienia przez sen. Ta parasomnia, kt\u00f3ra jest zazwyczaj nieszkodliwa, objawia si\u0119 tym, \u017ce osoby ni\u0105 dotkni\u0119te wypowiadaj\u0105 zwykle p\u00f3\u0142s\u0142\u00f3wka w fazie REM. To, co jest m\u00f3wione, nie zawsze jest zrozumia\u0142e, co wynika r\u00f3wnie\u017c z faktu, \u017ce podczas somnilokwi mi\u0119\u015bnie mowy s\u0105 rozlu\u017anione. P\u00f3\u017ane spo\u017cywanie alkoholu i kofeiny, jak r\u00f3wnie\u017c stres i gor\u0105czka, mog\u0105 pog\u0142\u0119bia\u0107 to zjawisko.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koszmary<\/h2>\n\n\n\n<p>Do parasomni zaliczane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c koszmary senne. Zjawisko to jest znane wi\u0119kszo\u015bci ludzi. W fazie REM snu do\u015bwiadczamy sytuacji zagra\u017caj\u0105cych \u017cyciu, kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 niezwykle realne. Koszmary s\u0105 cz\u0119sto tak intensywne, \u017ce nie da si\u0119 po nich ponownie zasn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_koszmar.jpg\" alt=\"parasomnia kobieta maj\u0105ca nocne koszmary\" class=\"wp-image-300\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_koszmar.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_koszmar-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_koszmar-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Parali\u017c senny<\/h2>\n\n\n\n<p>Zjawiskiem, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c jest szeroko rozpowszechnione, jest parali\u017c senny. Osoby nim dotkni\u0119te s\u0105 ju\u017c w pe\u0142ni obudzone, ale nie mog\u0105 porusza\u0107 ko\u0144czynami ani m\u00f3wi\u0107. Stan ten, kt\u00f3remu mog\u0105 towarzyszy\u0107 halucynacje, odbierany jest jako niezwykle gro\u017any. Parali\u017c senny trwa z regu\u0142y kilka minut, negatywnie wp\u0142ywa na efekt regeneracji, ale jest w gruncie rzeczy nieszkodliwy. W przypadku cz\u0119stych nawrot\u00f3w nale\u017cy zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady lekarza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Upojenie senne<\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00f3wnie\u017c upojenie senne jest zjawiskiem powszechnym. Upojeniem sennym nazywamy potocznie pierwsz\u0105 faz\u0119 kr\u00f3tko po przebudzeniu. Wed\u0142ug naukowc\u00f3w jest to stan dezorientacji i zagubienia, kt\u00f3ry mo\u017ce trwa\u0107 nawet do 30 minut po przebudzeniu. Stan ten mo\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wi\u0105za\u0107 z og\u00f3lnym poczuciem zagmatwania oraz agresywnymi wybuchami. Z tego wzgl\u0119du zaleca si\u0119 konsultacje lekarskie, je\u015bli objawy si\u0119 powtarzaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_niewyspana_kobieta.jpg\" alt=\"Parasomnia Niewyspana kobieta trzymaj\u0105ca si\u0119 za nos\" class=\"wp-image-304\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_niewyspana_kobieta.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_niewyspana_kobieta-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_niewyspana_kobieta-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u0119ki nocne (Pavor nocturnus)<\/h2>\n\n\n\n<p>Ta parasomnia nazywana jest r\u00f3wnie\u017c terrorem sennym. Osoby ni\u0105 dotkni\u0119te nagle si\u0119 podnosz\u0105 i wydaj\u0105 z siebie krzyk, jednocze\u015bnie szeroko otwieraj\u0105c oczy i g\u0142o\u015bno i szybko oddychaj\u0105c. Kolejn\u0105 oznak\u0105 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c przyspieszony puls. \u0106wiczenia oddechowe i medytacyjne wykonane po takiej \u201epobudce\u201d mog\u0105 Ci pom\u00f3c ponownie si\u0119 zrelaksowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_mezczyzna_budzi_sie_wystraszony.jpg\" alt=\"Parasomnia m\u0119\u017cczyzna budz\u0105cy si\u0119 z krzykiem\" class=\"wp-image-302\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_mezczyzna_budzi_sie_wystraszony.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_mezczyzna_budzi_sie_wystraszony-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_mezczyzna_budzi_sie_wystraszony-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nocne skurcze n\u00f3g<\/h2>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3rzy ludzie do\u015bwiadczaj\u0105 skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni n\u00f3g lub \u0142ydek w czasie snu. S\u0105 one cz\u0119sto bardzo bolesne, ale na szcz\u0119\u015bcie w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w niegro\u017ane. Skutecznym \u015brodkiem na ostre dolegliwo\u015bci mog\u0105 by\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce. \u015arodkiem zapobiegawczym mo\u017ce by\u0107 ponadto unikanie napoj\u00f3w kofeinowych. Ale najlepsz\u0105 profilaktyk\u0105 jest du\u017ca ilo\u015b\u0107 ruchu w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Moczenie nocne<\/h2>\n\n\n\n<p>Ta parasomnia, naukowo nazywana enuresis, jest do\u015b\u0107 powszechna. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce oko\u0142o 5% dzieci mimowolnie opr\u00f3\u017cnia p\u0119cherz w \u0142\u00f3\u017cku w czasie snu, od czasu do czasu lub chronicznie. Jako \u015brodek dora\u017any mo\u017cna zastosowa\u0107 ochraniacz na materac, kt\u00f3ry poch\u0142ania wilgo\u0107 i nieprzyjemne zapachy. \u00a0Zalecane jest jednak szczeg\u00f3\u0142owe badanie lekarskie, kt\u00f3re pomo\u017ce w wyborze terapii.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_moczenie_nocne.jpg\" alt=\"Moczenie nocne\" class=\"wp-image-303\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_moczenie_nocne.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_moczenie_nocne-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_moczenie_nocne-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nak\u0142adaj\u0105ca si\u0119 parasomnia<\/h2>\n\n\n\n<p>Zaburze\u0144 snu nie da si\u0119 czasami dok\u0142adnie od siebie odr\u00f3\u017cni\u0107, mog\u0105 si\u0119 one na siebie r\u00f3wnie\u017c nak\u0142ada\u0107. Na przyk\u0142ad lunatykowanie i koszmary mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 r\u00f3wnolegle. R\u00f3wnie\u017c w tych przypadkach wskazana jest \u015bcis\u0142a obserwacja, oraz konsultacje lekarskie, je\u015bli zjawiska te wyst\u0119puj\u0105 przewlekle.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_budzaca_sie_kobieta.jpg\" alt=\"Parasomnia obudzona kobieta\" class=\"wp-image-298\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_budzaca_sie_kobieta.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_budzaca_sie_kobieta-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_budzaca_sie_kobieta-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak poradzi\u0107 sobie z parasomni\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na unikni\u0119cie zaburze\u0144 snu nie ma jednej uniwersalnej recepty, ale istnieje wiele metod skutecznej profilaktyki. Podstaw\u0105 spokojnej nocy jest dobra higiena snu.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Materac jest niezwykle wa\u017cny dla dobrego i spokojnego snu. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, by posiada\u0142 w\u0142a\u015bciwo\u015bci ergonomiczne. Tylko w ten spos\u00f3b mo\u017cesz liczy\u0107 na dobry wypoczynek. <a href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/produkty\/materac-bodyguard\">Materac BODYGUARD\u00ae<\/a> ma bardzo elastyczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci le\u017cenia dzi\u0119ki doskona\u0142ej ergonomii i dw\u00f3m poziomom twardo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Regularny rytm dnia i nocy mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoj\u0105 nocn\u0105 regeneracj\u0119 i zapobiec parasomni. Dlatego nale\u017cy k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 spa\u0107 i wstawa\u0107 o mniej wi\u0119cej tej samej porze ka\u017cdego dnia.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Wystarczaj\u0105co du\u017co ruchu w ci\u0105gu dnia mo\u017ce mie\u0107 bardzo pozytywny wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 Twojego nocnego odpoczynku.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; R\u00f3wnie\u017c drzemka mo\u017ce by\u0107 pomocna w regeneracji. Wa\u017cne jest jednak, aby zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu. Zbyt d\u0142ugi sen w ci\u0105gu dnia mo\u017ce mie\u0107 niekorzystny wp\u0142yw na nocny odpoczynek, a nawet sprzyja\u0107 zaburzeniom snu.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Alkohol przed snem r\u00f3wnie\u017c nie jest dobrym pomys\u0142em. W godzinach popo\u0142udniowych i wieczornych nale\u017cy ponadto unika\u0107 napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych kofein\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Niekt\u00f3re leki mog\u0105 sprzyja\u0107 zaburzeniom snu. Skonsultuj si\u0119 z lekarzem, je\u015bli po spo\u017cyciu lek\u00f3w stwierdzisz u siebie parasomni\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Za pomoc\u0105 lek\u00f3w mo\u017cna przeciwdzia\u0142a\u0107 zaburzeniom snu, je\u015bli staj\u0105 si\u0119 one przewlek\u0142e i bardzo wyniszczaj\u0105ce. Nale\u017cy to jednak robi\u0107 pod \u015bcis\u0142\u0105 kontrol\u0105 lekarza. Cz\u0119sto stosowanym lekiem jest Clonazepam, kt\u00f3ry jest lekiem benzodiazepinowym zwiotczaj\u0105cym mi\u0119\u015bnie. Lek ten mo\u017ce jednak uzale\u017cnia\u0107, dlatego nale\u017cy go przyjmowa\u0107 tylko przez kr\u00f3tki czas. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Ulg\u0119 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 leczenie tr\u00f3jcyklicznymi lekami przeciwdepresyjnymi. Leki te nie dzia\u0142aj\u0105 jednak bezpo\u015brednio na przyczyn\u0119 zaburze\u0144 snu, ale pomagaj\u0105 uczyni\u0107 objawy bardziej zno\u015bnymi.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><\/h5>\n\n\n\n<p>&#8211; Inn\u0105 opcj\u0105 mo\u017ce by\u0107 podawanie melatoniny. Hormon ten, zwany r\u00f3wnie\u017c hormonem snu, jest wytwarzany w organizmie cz\u0142owieka, a poziom jego produkcji mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 za\u017cywaj\u0105c suplementy diety.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Dobrym sposobem na zrozumienie i leczenie parasomni mo\u017ce by\u0107 prowadzenie dziennika snu. Jednak nie zawsze \u0142atwo jest prowadzi\u0107 rejestr zaburze\u0144 snu, poniewa\u017c czasami osoby dotkni\u0119te tym problemem nie pami\u0119taj\u0105 tego, co si\u0119 sta\u0142o w nocy. Mo\u017cna jednak udokumentowa\u0107 godziny, kiedy posz\u0142o si\u0119 spa\u0107 oraz czy i w jakich fazach sen zosta\u0142 przerwany. W ten spos\u00f3b mo\u017cna lepiej uchwyci\u0107 intensywno\u015b\u0107 zaburze\u0144 snu, a parasomnia, jakkolwiek straszna by si\u0119 wydawa\u0142a, straci sw\u00f3j gro\u017any charakter.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak rozwija si\u0119 parasomnia?<\/p>\n\n\n\n<p>Przyczyny parasomni mog\u0105 by\u0107 bardzo r\u00f3\u017cne. Wp\u0142yw mog\u0105 mie\u0107 czynniki psychologiczne, takie jak stres. Jednak mo\u017cliwe jest r\u00f3wnie\u017c, \u017ce zaburzenia snu rozwijaj\u0105 si\u0119 z powodu skutk\u00f3w ubocznych za\u017cywanych lek\u00f3w. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powa\u0107 jako dolegliwo\u015bci wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce z innymi chorobami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bloc_text\"><b>Jak rozwija si\u0119 parasomnia?<\/b><br><br>Przyczyny parasomni mog\u0105 by\u0107 bardzo r\u00f3\u017cne. Wp\u0142yw mog\u0105 mie\u0107 czynniki psychologiczne, takie jak stres. Jednak mo\u017cliwe jest r\u00f3wnie\u017c, \u017ce zaburzenia snu rozwijaj\u0105 si\u0119 z powodu skutk\u00f3w ubocznych za\u017cywanych lek\u00f3w. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powa\u0107 jako dolegliwo\u015bci wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce z innymi chorobami.<br><br>\n<b>Kiedy wyst\u0119puje parasomnia?<\/b><br><br>Termin parasomnia pochodzi ze staro\u017cytnej greki. W dos\u0142ownym t\u0142umaczeniu oznacza &#8220;wyst\u0119puj\u0105cy podczas snu&#8221;. Tak wi\u0119c, jak sama nazwa wskazuje, te niepo\u017c\u0105dane zjawiska to zaburzenia wyst\u0119puj\u0105ce w trakcie snu.<br><br>\n<b>Co pomaga w walce z parasomni\u0105?<\/b><br><br>Nie ma uniwersalnej recepty na zapobieganie zaburzeniom snu, ale istnieje wiele metod skutecznej profilaktyki. Wa\u017cn\u0105 podstaw\u0105 spokojnej nocy jest zwr\u00f3cenie uwagi na dobr\u0105 higien\u0119 snu, na kt\u00f3r\u0105 maj\u0105 wp\u0142yw mi\u0119dzy innymi wysokiej jako\u015bci materac i przyjemny klimat w sypialni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parasomnia nale\u017cy do grupy zaburze\u0144 snu, nazwa ta jest jednak rzadko u\u017cywana w j\u0119zyku potocznym, mimo, \u017ce zjawisko to wyst\u0119puje do\u015b\u0107 powszechnie. Co to jest parasomnia? S\u0142owo parasomnia pochodzi ze staro\u017cytnej greki i oznacza &#8220;wyst\u0119puj\u0105c\u0105 podczas snu&#8221;. To t\u0142umaczenie dobrze podsumowuje definicj\u0119 tych konkretnych zaburze\u0144, poniewa\u017c s\u0105 to niepo\u017c\u0105dane zjawiska, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 podczas snu. Niekt\u00f3re [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":299,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-o-snie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Parasomnia - Gdy sen staje si\u0119 ci\u0119\u017carem - bett1.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"S\u0142owo parasomnia pochodzi ze staro\u017cytnej greki i oznacza &quot;wyst\u0119puj\u0105c\u0105 podczas snu&quot;. Zjawisko to wyst\u0119puje do\u015b\u0107 powszechnie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Parasomnia - Gdy sen staje si\u0119 ci\u0119\u017carem\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u0142owo parasomnia pochodzi ze staro\u017cytnej greki i oznacza &quot;wyst\u0119puj\u0105c\u0105 podczas snu&quot;. Zjawisko to wyst\u0119puje do\u015b\u0107 powszechnie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bett1.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-11T15:30:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-11T15:32:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_header.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"headline\":\"Parasomnia &#8211; Gdy sen staje si\u0119 ci\u0119\u017carem\",\"datePublished\":\"2022-11-11T15:30:59+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-11T15:32:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/\"},\"wordCount\":1515,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_header.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki o \u015bnie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/\",\"name\":\"Parasomnia - Gdy sen staje si\u0119 ci\u0119\u017carem - bett1.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_header.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-11T15:30:59+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-11T15:32:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"description\":\"S\u0142owo parasomnia pochodzi ze staro\u017cytnej greki i oznacza \\\"wyst\u0119puj\u0105c\u0105 podczas snu\\\". Zjawisko to wyst\u0119puje do\u015b\u0107 powszechnie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_header.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_header.jpg\",\"width\":1260,\"height\":690,\"caption\":\"parasomnia budz\u0105ca si\u0119 kobieta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Parasomnia &#8211; Gdy sen staje si\u0119 ci\u0119\u017carem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\",\"name\":\"bett1.pl\",\"description\":\"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\",\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bartosz Goslinski\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Parasomnia - Gdy sen staje si\u0119 ci\u0119\u017carem - bett1.pl","description":"S\u0142owo parasomnia pochodzi ze staro\u017cytnej greki i oznacza \"wyst\u0119puj\u0105c\u0105 podczas snu\". Zjawisko to wyst\u0119puje do\u015b\u0107 powszechnie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Parasomnia - Gdy sen staje si\u0119 ci\u0119\u017carem","og_description":"S\u0142owo parasomnia pochodzi ze staro\u017cytnej greki i oznacza \"wyst\u0119puj\u0105c\u0105 podczas snu\". Zjawisko to wyst\u0119puje do\u015b\u0107 powszechnie.","og_url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/","og_site_name":"bett1.pl","article_published_time":"2022-11-11T15:30:59+00:00","article_modified_time":"2022-11-11T15:32:14+00:00","og_image":[{"width":1260,"height":690,"url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_header.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bartosz Goslinski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Goslinski","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/"},"author":{"name":"Bartosz Goslinski","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"headline":"Parasomnia &#8211; Gdy sen staje si\u0119 ci\u0119\u017carem","datePublished":"2022-11-11T15:30:59+00:00","dateModified":"2022-11-11T15:32:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/"},"wordCount":1515,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_header.jpg","articleSection":["Ciekawostki o \u015bnie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/","name":"Parasomnia - Gdy sen staje si\u0119 ci\u0119\u017carem - bett1.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_header.jpg","datePublished":"2022-11-11T15:30:59+00:00","dateModified":"2022-11-11T15:32:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"description":"S\u0142owo parasomnia pochodzi ze staro\u017cytnej greki i oznacza \"wyst\u0119puj\u0105c\u0105 podczas snu\". Zjawisko to wyst\u0119puje do\u015b\u0107 powszechnie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#primaryimage","url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_header.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/11\/bett1_Parasomnia_header.jpg","width":1260,"height":690,"caption":"parasomnia budz\u0105ca si\u0119 kobieta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/ciekawostki-o-snie\/parasomnia-gdy-sen-staje-sie-ciezarem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Parasomnia &#8211; Gdy sen staje si\u0119 ci\u0119\u017carem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/","name":"bett1.pl","description":"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603","name":"Bartosz Goslinski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bartosz Goslinski"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=297"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":333,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297\/revisions\/333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}