{"id":273,"date":"2022-10-10T12:02:12","date_gmt":"2022-10-10T10:02:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?p=273"},"modified":"2022-10-10T12:02:13","modified_gmt":"2022-10-10T10:02:13","slug":"zmiana-czasu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/","title":{"rendered":"Zmiana czasu &#8211; problemy z czasem letnim i zimowym"},"content":{"rendered":"\n<p>Jak zapami\u0119ta\u0107, w kt\u00f3r\u0105 stron\u0119 przestawi\u0107 zegarek? Jaki wp\u0142yw na nasz organizm ma zmiana czasu i jak zapobiec jej skutkom? I dlaczego w og\u00f3le przestawiamy zegarki? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<p>Czas letni rozpoczyna si\u0119 w ostatni\u0105 niedziel\u0119 marca, a ko\u0144czy w ostatni\u0105 niedziel\u0119 pa\u017adziernika i jest to uregulowane dyrektyw\u0105 unijn\u0105. Podczas zmiany czasu przestawiamy zegarki do przodu lub cofamy je o godzin\u0119 mi\u0119dzy drug\u0105 a trzeci\u0105 w nocy. W ten spos\u00f3b wiosn\u0105 tracimy jedn\u0105 godzin\u0119, a zim\u0105 dostajemy j\u0105 z powrotem. <\/p>\n\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#w-ktora-strone-przestawiamy-zegarki-zima-a-w-ktora-latem\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>W kt\u00f3r\u0105 stron\u0119 przestawiamy zegarki zim\u0105, a w kt\u00f3r\u0105 latem?<\/a><a href=\"#zmiana-czasu-jak-szybko-sie-do-niej-dostosowac\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Zmiana czasu - Jak szybko si\u0119 do niej dostosowa\u0107?<\/a><a href=\"#swiatlo-dzienne\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.1. <\/span>\u015awiat\u0142o dzienne<\/a><a href=\"#ruch\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.2. <\/span>Ruch<\/a><a href=\"#zasypianie\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.3. <\/span>Zasypianie<\/a><a href=\"#zmiana-czasu-i-jej-skutki\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Zmiana czasu i jej skutki<\/a><a href=\"#skutki-zdrowotne\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.1. <\/span>Skutki zdrowotne<\/a><a href=\"#skutki-organizacyjne\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.2. <\/span>Skutki organizacyjne<\/a><a href=\"#skutki-religijne\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.3. <\/span>Skutki religijne<\/a><a href=\"#historia-zmiany-czasu\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Historia zmiany czasu<\/a><a href=\"#wojna-jako-katalizator-zmian\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.1. <\/span>Wojna jako katalizator zmian<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W kt\u00f3r\u0105 stron\u0119 przestawiamy zegarki zim\u0105, a w kt\u00f3r\u0105 latem?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1260\" height=\"493\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_czas_letni.jpg\" alt=\"Zmiana czasu Roz\u0142o\u017cone drewniane krzes\u0142o na tarasie\" class=\"wp-image-278\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_czas_letni.jpg 1260w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_czas_letni-300x117.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_czas_letni-1024x401.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_czas_letni-768x300.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1260px) 100vw, 1260px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Co p\u00f3\u0142 roku to samo: nie tylko nasz wewn\u0105trzny zegar biologiczny jest wytr\u0105cony z r\u00f3wnowagi. Pytania, czy przestawiamy zegarki do przodu, czy je cofamy, czy tracimy godzin\u0119 albo czy j\u0105 zyskujemy, zadaj\u0105 sobie miliony os\u00f3b. Bo cho\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 zegark\u00f3w automatycznie przestawia si\u0119 na nowy czas, to wci\u0105\u017c istniej\u0105 takie, kt\u00f3re musimy przestawi\u0107 sami. <\/p>\n\n\n\n<p>W zapami\u0119taniu, w kt\u00f3r\u0105 stron\u0119 przestawi\u0107 zegarek, pomo\u017ce nam logiczna mnemotechnika zwi\u0105zana z meblami ogrodowymi. Latem wystawiamy je przed dom (wi\u0119c przestawiamy zegarek do przodu), a zim\u0105 chowamy je do \u015brodka (cofamy czas).<\/p>\n\n\n\n<p>Ale czy po\u015bpimy sobie d\u0142u\u017cej czy kr\u00f3cej? Tu pomo\u017ce nam powiedzenie: &#8220;Ze zmian\u0105 czasu jest jak z \u017cyciem. Najpierw musisz co\u015b da\u0107, by dosta\u0107 co\u015b w zamian.&#8221;   <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zmiana czasu &#8211; Jak szybko si\u0119 do niej dostosowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Po przestawieniu zegar\u00f3w nasz organizm potrzebuje troch\u0119 czasu, aby przyzwyczai\u0107 si\u0119 do nowego rytmu. U niekt\u00f3rych os\u00f3b trwa to nawet do czterech tygodni. Szczeg\u00f3lnie tym dotkni\u0119te s\u0105 dzieci, osoby starsze i schorowane. Oto kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci szybciej wr\u00f3ci\u0107 do formy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u015awiat\u0142o dzienne<\/h3>\n\n\n\n<p>Wsta\u0144, gdy tylko zadzwoni budzik. Jak najszybciej wyjd\u017a na \u015bwiat\u0142o dzienne. W celu uzyskania efektu naturalnego przebudzenia, mo\u017cesz w pierwszych dniach po zmianie czasu pozostawi\u0107 ods\u0142oni\u0119te zas\u0142ony w sypialni, tak, by wystawi\u0107 organizm na \u015bwiat\u0142o dzienne. Je\u015bli wstajesz wcze\u015bniej ni\u017c s\u0142o\u0144ce, pomy\u015bl o lampie z efektem budzenia \u015bwiat\u0142em dziennym. Postaraj si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci, jeszcze przed \u015bniadaniem dostarczy\u0107 swojemu organizmowi \u015bwie\u017cego powietrza i \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ruch<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"515\" height=\"333\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_bieganie.jpg\" alt=\"Zmiana czasu - osoba zawi\u0105zuj\u0105ca buty\" class=\"wp-image-277\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_bieganie.jpg 515w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_bieganie-300x194.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 515px) 100vw, 515px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Pozw\u00f3l sobie na orze\u017awiaj\u0105ce poranne biegi w pierwszym okresie po zmianie czasu. Je\u015bli jogging jest dla Ciebie zbyt du\u017cym wysi\u0142kiem, mo\u017cesz po prostu p\u00f3j\u015b\u0107 po bu\u0142ki lub gazet\u0119. Kr\u00f3tki spacer to cudowne lekarstwo na przebudzenie oraz rozruszanie kr\u0105\u017cenia, i to nie tylko podczas zmiany czasu.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b wstaj\u0105cych wcze\u015bnie rano, kt\u00f3re nie maj\u0105 okazji cieszy\u0107 si\u0119 porannym s\u0142o\u0144cem, spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu podczas przerwy na obiad jest dobrym pomys\u0142em w pierwszych dniach po zmianie czasu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zasypianie<\/h3>\n\n\n\n<p>Podczas zmiany czasu nale\u017cy na nowo zaplanowa\u0107 nie tylko poranne wstawanie, ale i zasypianie. Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce snu mog\u0105 pom\u00f3c w stopiowym k\u0142adzeniu si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka wcze\u015bniej, szczeg\u00f3lnie podczas zmiany czasu na letni. Wieczorem unikaj ci\u0119\u017ckich posi\u0142k\u00f3w, zrelaksuj si\u0119 bior\u0105c ciep\u0142\u0105 k\u0105piel lub wypij ciep\u0142y i koj\u0105cy nap\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bloc_text\"><b>Wskaz\u00f3wka<\/b><br>\nJe\u015bli to mo\u017cliwe, dostosuj sw\u00f3j osobisty rytm na kilka tygodni przed zmian\u0105 czasu. Zmiana mo\u017ce by\u0107 wtedy dokonywana ma\u0142ymi krokami przez d\u0142u\u017cszy okres czasu i jest \u0142atwiejsza dla cia\u0142a i umys\u0142u. Dotyczy to zw\u0142aszcza dzieci i grup ryzyka, takich jak chorzy na serce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zmiana czasu i jej skutki<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"303\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_zabieganie.jpg\" alt=\"Zmiana czasu - zat\u0142oczony budynek\" class=\"wp-image-276\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_zabieganie.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_zabieganie-300x89.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_zabieganie-768x227.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Przej\u015bcie na czas letni, kt\u00f3re skutecznie odejmuje godzin\u0119 snu, jest dla wielu os\u00f3b szczeg\u00f3lnie uci\u0105\u017cliwe. Ale nawet noc trwaj\u0105ca o godzin\u0119 d\u0142u\u017cej ma wp\u0142yw na niekt\u00f3rych z nas, np. pracownik\u00f3w nocnych zmian czy na rozk\u0142ady jazdy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Skutki zdrowotne<\/h3>\n\n\n\n<p>Mini jetlag spowodowany przez czas letni ma negatywny wp\u0142yw na nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do koncentracji. W przypadku os\u00f3b z zaburzeniami snu i przewlek\u0142ymi chorobami, np. chorobami serca, pierwotne objawy mog\u0105 si\u0119 nasili\u0107 w wyniku utraty czasu. Przej\u015bcie na czas letni zwi\u0119ksza ryzyko zawa\u0142u serca.<\/p>\n\n\n\n<p>Zwierz\u0119ta chodowlane, kt\u00f3re zale\u017c\u0105 od rytmu naszego \u017cycia, r\u00f3wnie\u017c cierpi\u0105 z powodu zmiany czasu. D\u0142u\u017csza noc podczas przej\u015bcia na czas zimowy i zwi\u0105zane z tym op\u00f3\u017anienie w dojeniu prowadzi w niekt\u00f3rych gospodarstwach do nadzwyczajengo muczenia kr\u00f3w mlecznych. Z kolei przy przej\u015bciu na czas letni wydajno\u015b\u0107 mleczna kr\u00f3w jest przez kilka pierwszych dni ni\u017csza od normalnej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Skutki organizacyjne<\/h3>\n\n\n\n<p>Domy opieki, szpitale i inne instytucje, kt\u00f3re zatrudniaj\u0105 swoich pracownik\u00f3w w systemie trzyzmianowym, tak\u017ce w weekendy, musz\u0105 pogodzi\u0107 si\u0119 z kilkoma negatywnymi skutkami zmiany czasu. Po pierwsze, skr\u00f3cenie lub wyd\u0142u\u017cenie nocy wp\u0142ywa na nocne dy\u017cury. Pracownicy, kt\u00f3rzy pracuj\u0105 kilka razy podczas d\u0142u\u017cszej nocy, ale nie podczas kr\u00f3tszej, mog\u0105 czu\u0107 si\u0119 potraktowani niesprawiedliwie. R\u00f3wnie\u017c z uwagi na fakt braku wynagrodzenia za dodatkow\u0105 godzin\u0119 pracy. Przej\u015bcie na czas letni wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na zmiany w ustawowych przerwach dla os\u00f3b pracuj\u0105cych w godzinach nocnych. <\/p>\n\n\n\n<p>Zmiana czasu nie ma wp\u0142ywu na rozk\u0142ady lot\u00f3w. Poniewa\u017c wiele lot\u00f3w i tak przekracza strefy czasowe, jako podstaw\u0119 dla ca\u0142ego ruchu lotniczego stosuje si\u0119 tu Uniwersalny Czas Koordynowany, kt\u00f3ry funkcjonuje niezale\u017cnie od zmian czasu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/bett1-zmiana_czasu_pociagi.jpg\" alt=\"Zmiana czasu poci\u0105gi na torach\" class=\"wp-image-275\" width=\"224\" height=\"195\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie dotkni\u0119te zmian\u0105 czasu s\u0105 za to rozk\u0142ady jazdy kolei lokalnych. Poci\u0105gi kursuj\u0105ce w godzinach zmiany czasu na letni zostaj\u0105 odwo\u0142ane, poniewa\u017c w przeciwnym razie zosta\u0142yby zarejestrowane w systemie jako op\u00f3\u017anione o godzin\u0119. Podczas przej\u015bcia na czas zimowy poci\u0105gi dalekobie\u017cne, kt\u00f3re kursowa\u0142yby przed, w trakcie i po zmianie czasu, s\u0105 zatrzymywane i pauzowane w dodatkowej godzinie, aby unikn\u0105\u0107 przesuni\u0119\u0107 w rozk\u0142adzie jazdy. Z kolei poci\u0105gi kr\u00f3tkodystansowe, kt\u00f3re rozpoczynaj\u0105 i ko\u0144cz\u0105 bieg w dodatkowej godzinie, zostan\u0105 uzupe\u0142nione o dodatkowe sk\u0142ady. Jest to regulowane za pomoc\u0105 specjalnych rozk\u0142ad\u00f3w jazdy, poniewa\u017c w przeciwnym razie system zarejestrowa\u0142by identyczne poci\u0105gi, co doprowadzi\u0142oby do pojawienia si\u0119 w systemie komunikat\u00f3w o b\u0142\u0119dach.<\/p>\n\n\n\n<br>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Skutki religijne<\/h3>\n\n\n\n<p>Czas postu i modlitwy w judaizmie i islamie wyznaczany jest przez pozycj\u0119 s\u0142o\u0144ca. W Izraelu czas letni oficjalnie ko\u0144czy si\u0119 przed \u017cydowskim dniem postnym Jom Kippur. W islamie tradycyjne przerywanie postu &#8220;iftar&#8221; podczas Ramadanu jest dozwolone tylko po zachodzie s\u0142o\u0144ca. Ramadan przesuwa si\u0119 co roku o prawie dwa tygodnie do przodu, co sprawia, \u017ce na przestrzeni lat miesi\u0105c postu przechodzi przez wszystkie pory roku. Lata, w kt\u00f3rych Ramadan przypada na lato, s\u0105 szczeg\u00f3lnie trudne dla wszystkich pobo\u017cnych muzu\u0142man\u00f3w, poniewa\u017c od wschodu do zachodu s\u0142o\u0144ca nie wolno ani je\u015b\u0107, ani pi\u0107. Niekt\u00f3re w\u0142adze i kraje muzu\u0142ma\u0144skie przerywaj\u0105 wi\u0119c czas letni na czas Ramadanu lub ko\u0144cz\u0105 go na pocz\u0105tku okresu postu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Historia zmiany czasu<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu_zarowki.jpg\" alt=\"\u017car\u00f3wki, jedna si\u0119 \u015bwieci\" class=\"wp-image-274\" width=\"275\" height=\"215\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu_zarowki.jpg 822w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu_zarowki-300x234.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu_zarowki-768x599.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Regulacja czasu mia\u0142a pierwotnie na celu oszcz\u0119dzanie energii. Pomys\u0142 ten ma ju\u017c kilkaset lat i po raz pierwszy zosta\u0142 wspomniany w 1784 roku przez Benjamina Franklina w li\u015bcie do Journal Paris. Efekt energooszcz\u0119dno\u015bci zosta\u0142 jednak obalony ju\u017c w 2005 roku przez Niemieckie Stowarzyszenie Przemys\u0142u Energetycznego i Wodnego:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Oszcz\u0119dno\u015bci w energii elektrycznej na o\u015bwietlenie, zw\u0142aszcza przy zwi\u0119kszonym zastosowaniu efektywnych system\u00f3w o\u015bwietleniowych, s\u0105 z nawi\u0105zk\u0105 rekompensowane dodatkowym zu\u017cyciem energii grzewczej przez przesuni\u0119cie g\u0142\u00f3wnego czasu ogrzewania&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f3wi\u0105c prostym j\u0119zykiem, oznacza to, \u017ce coraz cz\u0119stsze stosowanie energooszcz\u0119dnego o\u015bwietlenia i oszcz\u0119dzanie go wieczorem nie przeciwdzia\u0142a efektowi zwi\u0119kszonego ogrzewania w godzinach porannych w okresie letnim. Wr\u0119cz przeciwnie, istnieje ryzyko dodatkowego zu\u017cycia energii.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wojna jako katalizator zmian<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak to cz\u0119sto bywa w historii ludzko\u015bci, r\u00f3wnie\u017c wprowadzenie zmiany czasu w 1916 roku mia\u0142o genez\u0119 wojenn\u0105: czas letni mia\u0142 wspiera\u0107 energoch\u0142onne walki w czasie I wojny \u015bwiatowej oraz ca\u0142y przemys\u0142 wojenny. Oczekiwano, \u017ce pozwoli to zaoszcz\u0119dzi\u0107 energi\u0119 na sztucznym o\u015bwietleniu podczas d\u0142ugich letnich wieczor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W Polsce wprowadzono czas letni po raz pierwszy w roku 1919, potem podczas okupacji hitlerowskiej w latach 1940 \u2013 1942 oraz po wojnie w latach 1945 \u2013 1949 i 1957 \u2013 1964. Od 1977 roku przesuwamy zegarki rokrocznie do dzi\u015b. Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce do roku 1995 czas letni w Polsce trwa\u0142 tylko do ostatniej niedzieli wrze\u015bnia, a zmiany by\u0142y og\u0142aszane w Monitorze Polskim.<\/p>\n\n\n\n<p>Obecnie tylko trzy kraje europejskie nie przeprowadzaj\u0105 zmiany czasu. S\u0105 to Islandia, Bia\u0142oru\u015b oraz Rosja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak zapami\u0119ta\u0107, w kt\u00f3r\u0105 stron\u0119 przestawi\u0107 zegarek? Jaki wp\u0142yw na nasz organizm ma zmiana czasu i jak zapobiec jej skutkom? I dlaczego w og\u00f3le przestawiamy zegarki? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz poni\u017cej. Czas letni rozpoczyna si\u0119 w ostatni\u0105 niedziel\u0119 marca, a ko\u0144czy w ostatni\u0105 niedziel\u0119 pa\u017adziernika i jest to uregulowane dyrektyw\u0105 unijn\u0105. Podczas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":279,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Zmiana czasu - problemy z czasem letnim i zimowym - bett1.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czas letni rozpoczyna si\u0119 w ostatni\u0105 niedziel\u0119 marca i ko\u0144czy w ostatni\u0105 niedziel\u0119 pa\u017adziernika. Zmiana czasu wp\u0142ywa na ka\u017cdego z nas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zmiana czasu - problemy z czasem letnim i zimowym\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czas letni rozpoczyna si\u0119 w ostatni\u0105 niedziel\u0119 marca i ko\u0144czy w ostatni\u0105 niedziel\u0119 pa\u017adziernika. Zmiana czasu wp\u0142ywa na ka\u017cdego z nas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bett1.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-10T10:02:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-10T10:02:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"709\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Goslinski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"headline\":\"Zmiana czasu &#8211; problemy z czasem letnim i zimowym\",\"datePublished\":\"2022-10-10T10:02:12+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-10T10:02:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/\"},\"wordCount\":1446,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu.jpg\",\"articleSection\":[\"Poradnik\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/\",\"name\":\"Zmiana czasu - problemy z czasem letnim i zimowym - bett1.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-10T10:02:12+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-10T10:02:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\"},\"description\":\"Czas letni rozpoczyna si\u0119 w ostatni\u0105 niedziel\u0119 marca i ko\u0144czy w ostatni\u0105 niedziel\u0119 pa\u017adziernika. Zmiana czasu wp\u0142ywa na ka\u017cdego z nas.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu.jpg\",\"width\":1260,\"height\":709,\"caption\":\"Budzik ze wskaz\u00f3wkami\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zmiana czasu &#8211; problemy z czasem letnim i zimowym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/\",\"name\":\"bett1.pl\",\"description\":\"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603\",\"name\":\"Bartosz Goslinski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bartosz Goslinski\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zmiana czasu - problemy z czasem letnim i zimowym - bett1.pl","description":"Czas letni rozpoczyna si\u0119 w ostatni\u0105 niedziel\u0119 marca i ko\u0144czy w ostatni\u0105 niedziel\u0119 pa\u017adziernika. Zmiana czasu wp\u0142ywa na ka\u017cdego z nas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zmiana czasu - problemy z czasem letnim i zimowym","og_description":"Czas letni rozpoczyna si\u0119 w ostatni\u0105 niedziel\u0119 marca i ko\u0144czy w ostatni\u0105 niedziel\u0119 pa\u017adziernika. Zmiana czasu wp\u0142ywa na ka\u017cdego z nas.","og_url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/","og_site_name":"bett1.pl","article_published_time":"2022-10-10T10:02:12+00:00","article_modified_time":"2022-10-10T10:02:13+00:00","og_image":[{"width":1260,"height":709,"url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bartosz Goslinski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Goslinski","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/"},"author":{"name":"Bartosz Goslinski","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"headline":"Zmiana czasu &#8211; problemy z czasem letnim i zimowym","datePublished":"2022-10-10T10:02:12+00:00","dateModified":"2022-10-10T10:02:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/"},"wordCount":1446,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu.jpg","articleSection":["Poradnik"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/","name":"Zmiana czasu - problemy z czasem letnim i zimowym - bett1.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu.jpg","datePublished":"2022-10-10T10:02:12+00:00","dateModified":"2022-10-10T10:02:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603"},"description":"Czas letni rozpoczyna si\u0119 w ostatni\u0105 niedziel\u0119 marca i ko\u0144czy w ostatni\u0105 niedziel\u0119 pa\u017adziernika. Zmiana czasu wp\u0142ywa na ka\u017cdego z nas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#primaryimage","url":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.pl\/2022\/10\/b1_zmiana_czasu.jpg","width":1260,"height":709,"caption":"Budzik ze wskaz\u00f3wkami"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/poradnik\/zmiana-czasu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zmiana czasu &#8211; problemy z czasem letnim i zimowym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#website","url":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/","name":"bett1.pl","description":"Wszystko, co chcesz wiedzie\u0107 o materacu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/58a70aa75817e5186d7fcd6d369a4603","name":"Bartosz Goslinski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05adb735000b03d2f281651dbdcf2f4417b7d7dc36c80e61549bcf2dd3990947?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bartosz Goslinski"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":294,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273\/revisions\/294"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}